MSE_express 版 (精华区)

发信人: Se7en (Super Rookie--Eric), 信区: MSE_express       
标  题: 拉练通知
发信站: BBS 听涛站 (Fri Sep 23 23:12:14 2005)

拉练时间定为：09.29 下午3点，2:30集合热身，讲解注意事项强度建议为：全程4-6个小
马圈20km，半程3-4个小马圈10-13kmA组：6个小马圈B组：5个小马圈C组：4个小马圈10.0
6 上午8:30，8点集合热身，讲解注意事项强度建议为：全程8-10个小马圈26-33km，半程
4-5个小马圈13-15.5kmA组：9-10个小马圈   <17min/圈B组：8-9个小马圈    <18min/圈
C组：7-8个小马圈    <18min30/圈需要注意问题：1、拉练自备换洗衣物2、贵重物品不要
带身边3、自备润滑油等跑步装备4、提供纯净水，如需其它饮料自备5、准时出发，过时不
侯路线：小马圈 3.3km/圈，起点终点都在保龄球馆门口，设立两个水站在保龄球馆门口和
游泳池门口
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※ 来源:·BBS 听涛站 http://tingtao.net·[FROM: 59.66.172.199]