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发信人: chengchao (为人民服务^_^小官一个), 信区: MSE11       
标  题: 马拉松取经归来
发信站: BBS 听涛站 (Sat Oct 16 00:39:36 2004), 站内

【 以下文字转载自 MSE_express 讨论区 】
发信人: weitian43 (这个学期我要 好好学习 ), 信区: MSE_express       
标  题: 马拉松取经归来
发信站: BBS 听涛站 (Fri Oct 15 23:36:50 2004), 转信

根据几个50年代的马拉松健将和一个新生代跑过4届马拉松的前辈介绍,需注意以下问题:

当然是针对全程(半程也可以凑凑热闹,^_^)

1.头天晚上不要紧张,这样的后果是  嘿嘿 睡不着觉 当然第二天的跑步路上可能就要
  花时间来补充睡眠了(其实 不要太给自己施压,无论能够跑下来,参与才是最重要的)
2.马拉松那天早上,该咋吃还是咋吃,当然油腻最好减量,糖类多吃,但像巧克力这样的
  粘糊糊的最好不要吃了,如果大家谁有可以送到我这里我帮忙消化 呵呵
3.少做准备活动,据经验人士介绍,跑的前10~15公里可以当作热身,准备活动多了,跑
  起来就费力了
4.袜子,鞋子等最好是旧的,跟脚都适应了的,要不会起内讧
5.合理分配体力,一句话说得好: 前面多跑1s,后面要拿1h来补,切忌切忌!
6.确保膝盖,脚上没有伤,否则42km下来可能对你的身体造成一辈子的损害(是不是危言耸
  听欧也不知道,毕竟偶也没跑过),大家亮丽而为恩,不要以身试法喽
7.号码缝在肚脐上,这样子可以防止风吹日晒,因为汗液可能会把那部分给浸湿
8.头天不要和咖啡 酒类等利尿的东西,也不要食辣等上火的东西,还不可以吃豆腐(*_*&
  为什么大火知道)
  可以多吃糖类,像什么葡萄干(最好是新疆的,日晒18个小时,能闻到番茄的味道...)
  燕麦片之类,喝水要适量
9.控制情绪 不要被观众的情绪给high了,毕竟跑的是你不是他们,他们喊加油,你可不能
  自己给自己加速,否则....收容车见了...
10.用于对自己说" 不"  ,如果实在撑不下来就昂首挺胸的走道收容车里,否则 哼哼
   你的下半辈子可就要在**车里了... 切忌切忌 
11.天气预报:据说比赛当天天气阴冷,最高气温也就17度左右,还有可能下点及时雨,建
   议大家带着一次性雨衣(注:不是遮雨,而是下车后天气会比较冷,大火一般都穿得
   短裤,所以用来保暖的,跑得时候就扔掉 恩 )





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  十年生死两茫茫，不思量，自难忘，料得年年思断肠，无处话凄凉。
  夜来幽梦忽还乡，小轩窗，正梳妆，情到深处竟无言，唯有泪千行。


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