Life 版 (精华区)

发信人: lonelyboy (天使猪◎天使从不流泪), 信区: Life       
标  题: 来来来，我们看一个成功案例
发信站: BBS 听涛站 (Thu Jul 29 10:56:46 2004), 转信

标  题: 减肥报告新鲜出炉：62kg——55kg
发信站: BBS 水木清华站 (Tue Jul  6 19:56:28 2004), 站内

自从研究生以来，我的体重稳定的停在了60kg，好在脸比较小，穿衣服注意的话，基
本看不出来，可是天有不测风云，话说今年2月我被发配到新疆出差，一去就是3个月
，那边胡吃海喝了三个月的羊肉之后，终于，长到了62kg，变成了圆脸jj，在一群同
僚的残酷打击之下，不得已，开始决心减肥。选择去了浩沙办了月卡，5月24－6月23


第一天到浩沙，照例找个教练做做计划，教练的第一句话就是问我是不是去减脂的，
郁闷吖。我说我想一个月减6斤左右，教练看看我，说我可能只能减1－3斤，ft，然
后教练语重心长的跟我说，如果每天去浩沙有养2小时，一个月不吃晚餐，还是可以
减很多的。

然后我开始了减肥生涯，一周5次，每次跑步40min－60min，器械40min，如果还有体
力就云中漫步20min，不过通常是没体力的，：（，没有跳操。每天中午基本照常，
只是把米饭换成了玉米饼，然后晚餐是一碗粥或者一个玉米饼外加两个凉菜，中午尽
量不吃猪肉，吃牛肉，晚上尽量不吃肉，饿了吃点西红柿。晚上10点开始在宿舍转一
个小时呼啦圈，差不多两天一次吧，如果晚上忙，就不转，反正就是想起来就转。

第一周特别有动力，基本每天称体重都会掉0.5-1kg，很有成就感。第二周，体重就
变成58kg啦，不过略有浮动，更有动力了，买了传说中的减肥衣，不过对我好像没大
用，反正我穿着减肥衣跑步40min，身上一点汗都没有，只有脸上出汗。第二周结束
的时候，已经是很稳定的57kg了。很不幸，第三周生理期，而且由于体重已经减的不
是很明显了，所以放松了很多，所以在生理期开始放纵了，想吃什么就吃什么，不过
很欣喜的是，发现生理期过后，体重没有增加，反而变成56啦，hoho，第四周把呼啦
圈带去了浩沙，改成跑步40min，呼啦圈45min，器械30min了，第四周结束的时候，
已经是55kg了.然后月卡也到期了，：（。

从6月23号开始，为了保持胜利的果实，我又办了30次卡，但是到今天为止只去了5次
。这两周来为了赶一个报告，没那么多时间去锻炼，而且连续熬夜了一个星期，吃了
一次烤肉，3吃火锅，3次聚会措饭，基本处于没锻炼但是暴饮饱食，但是昨天去浩沙
称了体重，还是55kg所以很开心。明天开始继续锻炼了。我的理想体重是52kg吧。

最后谈一下我的心得，我觉得初期，跑步比跳操更有利于减肥，因为一开始很多人跳
操更本达不到教练的动作要求，但是跑步不一样，很简单，虽然枯燥，但是很容易有
效果，云中漫步更好，不过太累，很难60－70的频率坚持一个小时。另外，在减肥初
期，一定要节食，其实我也就节食了不到两周，后面基本都照常吃饭，还经常腐败，
也没有反弹。另外初期就不要考虑局部减肥了，基本不可能，我首先减的是脸，然后
是胸，555555555减掉了差不多2个cup，最后才是小肚子和腰，至于腿，因为教练认
为我现阶段不需要减，所以没有做任何腿部的器械，所以也没减，：（。另外我觉得
呼啦圈是不是容易造成便秘啊，反正我每次转了就肯定第二天有问题，：（，而且呼
啦圈比较费脚踝，一个小时腰没事，脚挺累的，：（

到23号为止，我的胸围减了8cm，腰围6cm，大臂围2cm，腿围没增没见。虽然胸胸变
得小多了，不过我还是很满意，毕竟才一个月，而且是纯粹的减脂，接下来就是塑身
啦。贴一下减肥前后的照片，为了显示效果特意穿了减肥前一样的衣服，^_^，裤子
的腰变得好大哦，希望不要吓倒大家，，，吓了也白吓，哼唧
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附图: DSCN1746.JPG 链接:
http://www.smth.edu.cn/bbscon.php?bid=399&id=90270&ap=2896     
附图: DSCN1762.JPG 链接:
http://www.smth.edu.cn/bbscon.php?bid=399&id=90270&ap=374289   
附图: 3.jpg 链接:
http://www.smth.edu.cn/bbscon.php?bid=399&id=90270&ap=754685   
附图: 1.jpg 链接:
http://www.smth.edu.cn/bbscon.php?bid=399&id=90270&ap=783288   
全文连接：http://www.smth.edu.cn/bbscon.php?bid=399&id=90270   


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