Life 版 (精华区)

发信人: candykitty (会赖皮的姐姐), 信区: Life       
标  题: 减肥过去时（zz from smth）
发信站: BBS 听涛站 (Wed Aug  4 14:04:59 2004), 转信

发信人: kindey (我瘦了^_^), 信区: LoseFat
标  题: 减肥过去时
发信站: BBS 水木清华站 (Wed Aug  4 09:59:59 2004), 站内


我也来对这段时间减肥小结一下吧呵呵
其实减肥已经断断续续近三年了，尝试过几种减肥方法。今年5月之前的减肥，可谓是越
减越肥，体重有减下去过，但是反弹回来得效果就是，我得体重是大体上一直呈上升趋
势，而且越反弹越难减。总结一下之前减肥不成功的原因，除了跳操没有坚持到底之外
，其他就是方法错误
1、水果代餐减肥：好像是大二那年暑期期末考试的时候，每天都很早起床去图书馆排队
上自习，学习很认真。因为每天就是坐在那里看书，也不动，所以就开始了为期一周的
水果代餐，每天只吃水果。饿是饿，但是因为不动，也影响不大，但是到后期真的是连
手都开始发抖，有时眼睛看东西有些模糊，总之就是晕厥的前兆，但是终究没有晕。。
。还好时间比较充裕，没有影响到期末复习。一个星期的效果还是很明显的，如果秤准
确的话，瘦了5斤，于是决定继续，但是体重就不再变化了。当时我认为这是平台期，忍
过了还是会瘦的，不过后来好像因为手机丢了的事情没有坚持下去，考试还没结束就全
吃回来了，反弹之惨可想而知
2、曲美减肥药：我本人是不会花二三百去买减肥药吃的，那次有机会尝试是因为一位老
乡在买一赠一活动的时候买了两盒，但是后来发现曲美不适合她用（她是想瘦下身，但
曲美针对腰腹作用），于是作为人情都送给我了，我也就直接领情了呵呵。但是我一向
是对减肥药不抱希望的，之前就有同学不惜血本买减肥药吃，收效甚微，所以我也不是
很严格的按照说明吃药，但开始一段时间还是循规蹈矩，后来觉得根本一点效果都没有
，剩下的我都没吃完就扔了（幸好老乡不在交大了呵呵，她不会知道di）
3、跑步、跳操减肥：主要是跳操，跑步是在哪天不方便去西铁跳操的时候代替。那个时
候我是几乎每天都去跳，风雨不误，而且很卖力，也有控制饮食，一个星期瘦两斤左右
，一个月瘦了7斤，效果比现在的慢跑明显得多，因为跳操是前40分钟有养，后20分钟垫
上，所以减轻体重的同时，肌肉是越来越紧的，那个时候腹部慢慢变平，曲线也很不错
，不像现在慢跑，没有垫上配合，腹部是松松的（所以近期会加上垫上）。但是因为跳
操要跑道西铁去，所以期末考试阶段就得停掉，放假回家也不能继续，所以虽然跳操时
间很长，大概快两年的样子，包括后来开始在西铁间或瑜伽，但都是断断续续，不长久
，没有连续坚持到两个月的时候，一停就会反弹（跳操真的是条贼船，上了就下不来，
我没有尝试过系统的防止反弹的过渡经验，我觉得那个反弹太恐怖了，所以后来别人问
我关于跳操，我都会提醒小心反弹）。跳操的好处是，有音乐，有韵律，不至于像跑步
那么枯燥，但是强度大，较容易反弹，而且说实在的时间长了，再怎么音乐韵律也都开
始枯燥了。跳操瘦下来的效果较好，肌肉都是紧的，尤其是腰腹部，而且我那个时候背
部的脂肪也练的很薄，这个我比较喜欢。我觉得我跳操减肥失败就在于无法连续坚持到
底以及没有系统的避免反弹的措施。如果这两样能做到而且有效果，跳操还是很不错的
选择。                      

--
 ┏█￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ヽ￣￣█┓ 
 █┛ ゝ     ヴロ    ー  ヽ-よ  ヽ   ┌ー┓丿ー        ┏ ー   ┗█
 ▏   フ,ロ   の  ロ|丅 ｀ーナ  ー   〡ヱ│ |ろ  こレ  │十      ▕
 ▏   ㄧノし ノゝ    丨  √/寸 ノゝ  丿ロ亅ー十  ンロ  丿丿ゝ    ▕
 █┓                                        ┃                ┏█
 ┗█____bbs.tingtao.net_____________________丨166.111.162.88__█┛ 


※ 来源:·BBS 听涛站 tingtao.net·[FROM: 219.224.152.181]