Life 版 (精华区)

发信人: candykitty (会赖皮的姐姐), 信区: Life       
标  题: 减肥现在时（zz from smth）
发信站: BBS 听涛站 (Wed Aug  4 14:05:41 2004), 转信

发信人: kindey (我瘦了^_^), 信区: LoseFat
标  题: 减肥现在时
发信站: BBS 水木清华站 (Wed Aug  4 10:01:16 2004), 站内


现在的跑步减肥是从5月12号开始的。。。
本来是想研究生一入学就开始减肥的，没想到在毕业那年暑假有机会去北京参加微软夏
令营，在北京的酷暑时期呆了一个星期，夏令营的时间表排得很满，每天休息时间很少
，压力大，没什么食欲，所以那几天是活动量大加吃的少，回到学校大家都说我瘦了，
上秤一称还真是。于是也就不急着减肥了，心想保持住现状先，再安排减肥。研一得生
活无聊得很，再加上家里一些琐事，搞得我一整年心情都很郁郁寡欢，患上了什么压力
暴食症（差不多这个意思，名称不准确），每天晚上11：30--12：00都会去ABC商店买上
很多诸如饼干、花生、巧克力派的零食，回宿舍对着电脑吃个精光，有段时间迷上了炸
饼，半夜快12点了也会跑到南门去买上一个。有段时间迷上了炒拉条，一天两顿地吃。
生活极其没有规律，经常黑白颠倒，觉得那段时间真是过得不像个人。我的身材眼瞅就
要成球体了，于是在2004年春节的时候痛下决心，在西铁办了张会员卡，逼迫自己要在
三年内（实际上只剩两年半的时间在学校了）光顾健身中心。寒假马上就到了，于是计
划从研一下学期开学一个多月后正式开始实施。
为了怕反弹，我没有太多得控制饮食（计划是跳操间断的时候通过控制饮食防止反弹，
可惜后来也没能照做），跳操和瑜伽交替进行，大概一个月光景瘦了4、5斤，然后到了
五一，决定回家，本打算回家要每天坚持跑步，可惜一次也没有跑，还经不起老妈的美
食诱惑，于是像发面一样发起来，又反弹一次。回到学校后，期末考试临近，平时上课
就很不认真，需要有充足时间恶补一下，于是放弃费时费力的西铁，决定跑步减肥，减
到五一回家前的程度，再继续跳操和瑜伽。2004年5月12日，正式开始我得跑步减肥历程
。跑到现在两个多月了，早就已经超越五一回家前的标准了，但是我迷上了跑步，也没
有时间再每天跑到西铁去跳操了，决定跑步减肥到理想水平后去西铁瑜伽，毕竟办的会
员卡不能就这么浪费掉了
刚开始跑步，每天十圈，35分钟的样子，这个已经是我之前跑步的最大运动量了。后来
听说减脂跑步要40分钟以上，最好一个小时，于是开始加大运动量，最少也跑40分钟。
没有过多控制饮食，只是不再像以前那么胡吃，偶尔还出去腐败，但觉得都吃得不过分
。6月2号，跑步二十天，自己感觉有效果了，于是有勇气上秤，53kg，跟五一回家前差
不多了。遗憾的是开始跑步的时候没有勇气秤一下体重，怕受打击，但是估计一下有可
能是54kg。也就是说瘦了2斤。差不多了，有了两年多的减肥经验，我知道瘦得慢的好处
。这时候我的心态已经很好了，不是以前那种急于求成，满脑子就是减肥啊减肥啊，节
食啊节食啊的，基本上不会暴食，事实上到现在为止我也没有暴食过。顺其自然。不过
人总有那么一点点的不满足感，减肥有了效果后我不知不觉的就吃的少了，每次也就吃
个七分饱。但是跑步我一直坚持，下雨天我就爬楼梯或者跳绳。期间我开始注意fashio
n版上一些关于减肥的帖子，受了些鼓舞，自己也写了些心得。
6月8号，突然心情很糟糕，决定出去散散心，于是乘当晚火车去了北京。在北京一个本
科同学租的房子住了半个多月，当然同学招待少不了每天腐败啦（不过同学也刚开始工作
，我们也就工薪阶层腐败），值得一提的是我在北京也没有间断运动，跑步不方便，我
就买了跳绳，每天跳2000大约40分钟时间，或早上或晚上，这样半个月下来体重基本没
变，可能还掉个一斤。回来后，马上面临期末考试，但跑步不能停。6月27号，正式在
fitness版报道。7月2号，上秤，52kg。也就是说，从6月2号到7月2号瘦了2斤
7月3号，所有考试结束（这辈子估计除了工作以后有需要的话，再不会有什么考试了）
，于是大展拳脚。饮食控制更为严格，跑步强度基本上维持在一个小时15圈，体重刷刷
往下掉，几天就掉了4斤（mc刚结束也有这个原因），此时体重50kg。这个时候以前的一
些衣服裤子裙子拿出来穿已经明显看得出减肥效果了，整个人看上去精神细致了好多，
呵呵，从北京买回来的短裙也敢秀出来了。
7月12号，跑步整整两个月，上秤，49kg（刚洗完澡，有点脱水）。之后到了平台期，饮
食上吃得更少了（觉得有点不健康了呵呵，有点朝不择手段方向发展的趋势，现在逐渐
改正，不能扔掉已经摆正的心态），运动上把跑步时间加到了80分钟。这时候觉得有些
倦怠，因为吃得少，运动量又加大，白天觉得有些体力精力不足，但是晚上一到跑道上
就立马活蹦乱跳。好在这时候fitness版聚，大家一起热烈的讨论以及给我的建议指导，
又给了我无穷的信心。现在我基本上恢复一日三餐，早饭燕麦粥或者点心酸奶或者豆腐
脑，偶尔想吃零食我会放到早上吃，配酸奶呵呵，解解馋；上午9：30——10：00有时会
加餐一个水果；午饭晚饭主食粗粮为主，主要吃蔬菜，按照水木上yeqiu大侠的食谱建议
（还是挺合理的），七分饱，晚饭吃得更少些。运动量决定再坚持一段时间80分钟25圈，
如果觉得实在体力支持不住就改回一个小时，然后近期要加入垫上运动（主要仰卧起作
）和手臂无氧，进行塑型。在运动方面我一向很佩服自己，我可以做到每天坚持运动。
没有丑女人，只有懒女人，我有信心不久的将来我一定会有很大改观^_^

--



gariena叫我空空


※ 来源:·BBS 听涛站 tingtao.net·[FROM: 219.224.152.181]