Life 版 (精华区)

发信人: lonelyboy (天使猪◎天使从不流泪), 信区: Life       
标  题: Re: 减肥过去时（zz from smth）
发信站: BBS 听涛站 (Wed Aug  4 19:46:28 2004), 转信

恩
向大家推荐这几篇文章，想减肥的同志们可以看一下，基本上这位网友的方法值
得大家参考
归纳几点：
1 减肥是长期的行为，首先心态要摆正，既不要过分苛求，甚至走向极端，同时也
  要对自己有所限制，我想在自己可以接受的范围内就完全可以了
2 在减肥的幅度上，比较合适的速度是每周1-2公斤左右，每月5-8公斤比较合适
3 减肥的同时一定要保证充足的营养摄入，我们是要减肥，不是要自杀，绝食之类的
  方法更不可取，一定要注意每日饮食的搭配，这点可以在专业版面详细咨询
4 从具体方法来说，我目前不太相信任何种类的医药或辅助产品，主要推荐运动为主
  节食为辅的方法。
5 从运动方法来说，这位网友的文中也提到了，跳操运动强度稍微大一点，比较有意思
  在减肥的同时可以达到塑身的功效，但反弹也比较明显，同时对场地和时间要求比较
  高，大家可以根据自己情况考虑。另外，在大家比较常见的有氧运动中，跑步是效率
  比较高的，而且不容易反弹，具体的慢跑要求等可参见专业版面。
最后，就像文中所说，我相信只要你有耐心，有信心，自制能力足够强，再配合专业的
饮食和运动计划，减肥绝对不是一件很难的事情，反正肯定比考上清华简单：）
【 在 candykitty (会赖皮的姐姐) 的大作中提到: 】
: 发信人: kindey (我瘦了^_^), 信区: LoseFat
: 标  题: 减肥过去时
: 发信站: BBS 水木清华站 (Wed Aug  4 09:59:59 2004), 站内
: 我也来对这段时间减肥小结一下吧呵呵
: 其实减肥已经断断续续近三年了，尝试过几种减肥方法。今年5月之前的减肥，可谓是越
: 减越肥，体重有减下去过，但是反弹回来得效果就是，我得体重是大体上一直呈上升趋
: 势，而且越反弹越难减。总结一下之前减肥不成功的原因，除了跳操没有坚持到底之外
: ，其他就是方法错误
: 1、水果代餐减肥：好像是大二那年暑期期末考试的时候，每天都很早起床去图书馆排队
: 上自习，学习很认真。因为每天就是坐在那里看书，也不动，所以就开始了为期一周的
: 水果代餐，每天只吃水果。饿是饿，但是因为不动，也影响不大，但是到后期真的是连
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People laugh and people cry
Some give up some always try
Some say hi while some say bye
Others may forget you but never I..

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※ 来源:·BBS 听涛站 tingtao.net·[FROM: 211.141.78.123]