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发信人: abcd (faf), 信区: other
标  题: 羽毛球运动的特点
发信站: 听涛站 (2001年07月07日16:48:42 星期六), 站内信件

羽毛球运动是一项深受人们喜爱的体育运动。它是全面锻炼身体、增强身体机能的
良好手段，也是培养良好的道德风尚、陶冶情操的有效方法，通过锻炼和比赛，还能
培养顽强的拼搏精神和优良的意志品质，从而提高身体素质和心理素质。
羽毛球运动具有如下特点：

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1.它是全身运动项目:

无论是进行有规则的羽毛球比赛或是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地
进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返
对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强
了心血管系统和呼吸系统的功能。据统
计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160一180次，中强度运动心率可达到
每分钟140一150次，低强度运动心率也可达到每分钟100一130次。长期进行羽毛球锻
炼，可使心跳强而有力。肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在
短时间对瞬息万变的球路作出判断，果
断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
二、可调节运动量

羽毛球运动适合于男女老少，运动量可根据各人年龄、体质、运动水平和场地环境
的特点而定。青少年可将羽毛球运动作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进
行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40一50分钟为宜，适量的羽毛球运动能促进
青少年增长身高，能培养青少年自信、
勇敢、果断等优良的心理素质；老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，
运动量宜较小，活动时间以20一30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的
，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病
；儿童可作为活动性游戏方法来进行锻
炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃
苦、不甘落后的品质，为今后成为现代化建设需要的合格人才打下良好的身体基础。
三、不受场地限制

羽毛球运动受到人们的普遍欢迎的原因之一是它不受任何场地限制，正规比赛场地
面积仅69.41-81.74平方米，长13.40米，宽6.00米（双打）或5.18米（单打），平时
进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。脑力工作者和职业劳动者利用工间操、
上下班前后的时间在空地上开展羽毛球
活动，能够恢复疲劳，提高工作效率。随着双休日制度的实施，人们还可把打羽毛
球作为娱乐活动，休闲养性，活动身体，从而达到全面提高身体机能的目的。


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※ 来源:·听涛站 tingtao.dhs.org·[FROM: 匿名天使的家]