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发信人: cryst (水晶), 信区: Other
标  题: 高血压常识
发信站: 听涛站 (Mon Jun 28 21:50:08 1999), 转信

　什么是高血压？
　　如果非同一天内不同时间至少两次测量血压后，收缩压（高压）
大于或等于140毫米汞柱（mmHg），或舒张压（低压）大于或等于p0
毫米汞柱（mmHg）
　　，就可确诊为高血压。血压在140-15p/90-99mmHg之间时，称为
轻度高血压；血压在160-17p/100-10pmmHg之间时，称为中度高血压；
血压》180/10mmHg时，将为重度高压血。
　　
　高血压的危害
　　高血压是目前国内发病率最高的心血管疾病，血压又不能较好地
控制于正常水平，将会导致心肌梗塞、中风、心力衰竭及肾功能衰竭
等严重后果。依据目前的医学水平，高血压被认为是一种终生的慢性
疾病，大多数高血压患者将终与降压药为伴。高血压初起时往往症状
隐伏，不典型，如果没有定期测量血压的习惯，很可能延误病情，甚
至发展其它致命的心血管疾病。因此，预防高血压和高血压患者的坚
持治疗具有重大意义。
　　
　高血压的常见症状
　　头晕头痛，心悸胸闷、恶心呕吐，头胀耳鸣、失眠健忘，视物模
糊，四肢发麻。确诊高血压后，应定期找医生复查。为预防脑卒中、
冠心病的发生，高血压患者要坚持终生服药。
　　
　高血压的危险因素
　　1、父母（双方或一方）是高血压患者；
　　2、吃盐过多；
　　3、超重肥胖；
　　4、过量饮酒（饮高度白酒2两/日，饮酒4次/周）；
　　5、血压偏高：高压在130~139pmmHg之间和/或低压85~89mmHg之
间；
　　6、情绪不稳，爱发脾气；
　　7、经常坚张焦虑；
　　8、吸烟；
　　9、又经常参加体力活动或体育锻炼；
　　
　高血压患者日常自我护理
　　1、注意合理饮食、限盐（每日约7~8克），限烟限酒，限总热量；
　　2、坚持适度体育锻炼，控制体重；
　　3、遵照医嘱坚持服药，在医生指导下可更换服药；
　　4、轻度高血压两个月复查一次，中度高血压一个月复查一次，
重度高血压每周复查；
　　5、应学会血压的自我监测，有条件都可以在家中自备血压表，
随时观察血压的变化。
　　6、突然头痛、恶心、呕吐时，应平卧，把头垫高，口服降压药，
尽快到医院就医。
　理想每日食谱"1234567"
　　1、1袋牛奶（豆奶或羊奶亦可）；
　　2、每餐2两谷米，每天6两至1斤；
　　3、每天3份蛋白质，每份一两瘦肉，或半两黄豆，或二两豆腐
（或鸡、鸭、鱼、虾）、或一个大鸡蛋；
　　4、饮食4原则："有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱"；
　　5、每天500克新鲜蔬菜水果，以绿色、红黄色蔬菜为宜；
　　6、每人每天6-9克盐；
　　7、每天7杯水（200ml）普通玻璃杯，包括汤）。
　　
　限制烟酒，保护心脏
　　1、提倡不饮酒，不吸烟；
　　2、过量饮酒会导致血压升高及与心脑血管相关的疾病；
　　3、如果您已经是饮酒者，那么一定要记住：适量是关键；
　　4、如不戒酒，饮酒量应控制在1白酒1日（最好饮低度酒）；4两
葡萄酒/日；1瓶啤酒/日；半斤黄酒/日。如不能戒，每日吸烟量最好
少于5支。
　　
　食盐过多引起高血压
　　1、每人每日食盐量应控制在6~9克；
　　2、菜熟九成再放盐；
　　3、利用醋，芝麻酱、香料来调味；
　　4、可加葱、蒜、胡椒等来变化风味和口味。
　　
　超重使患高血压的危险增加3~5倍
　　1、体质指数（体重《公斤》/身高（米）25即为超重；）
　　2、定期测量体重、腰围、臀围；
　　3、坚持适量有氧运动；
　　4、坚持低脂肪（特别是低动特脂肪）、低热量饮食。

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