Life 版 (精华区)

发信人: raining (痛，无边无际), 信区: other
标  题: 自疗失眠症
发信站: 听涛站 (Tue Dec 19 20:41:36 2000), 转信

发信人: Barbara (光光), 信区: Health
标  题: 自疗失眠症
发信站: 华南网木棉站 (Wed Apr  7 21:20:50 1999), 转信

  　　精神紧张、焦虑、恐惧、消化不良、老年性高血压、动脉硬化、精神抑郁等，皆
要引起失眠。下面介绍几种失眠的自我疗法：


  　　踏豆按摩：取赤豆或绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，双脚洗净擦干
，踏踩其豆或来回摩动。注意豆温以不灼伤皮肤为度。睡前1小时使用，每次半小时左右
，对失眠患者有良效。


      仰卧揉腹：睡前仰卧位，意守丹田，先用右手按顺时针方向 破耆 腹，边揉边默
念计数，揉腹约100次，；再换用左手揉100次，方向相反。这时停止揉腹，便有倦意，
很快即可入睡。


  　　卧位运气：右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守
丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹  膨隆，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。如此再呼
再吸，循环进行，直至入睡。连续坚持1--2周，一般失眠即愈。


  　　拍打足心：睡前端坐床上，用右手掌拍打左脚底涌泉穴（足底前三分之一与中三
分之一连结处）120次，力度以感到微微胀痛为宜。然后，再换用左手拍打右脚底涌泉穴
120次。停止拍打后静卧，不一会即可安然入睡。




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                                        梦里不知身是客，

                                                             命里无时莫强求。





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