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发信人: Goodee (f.w.m~~快使用双节棍，嗬嗬哈咿), 信区: other
标  题: 使用二节棍应注意事项
发信站: 听涛站 (2002年02月23日21:59:30 星期六), 站内信件

使用二节棍应注意事项
（一）必须做好准备活动
    在正式练习或比赛之前所进行的各种身体练习叫做准备活动。其目的是使身体代谢
水平提高，体温上升，提高内脏器官的机能水平，促进参与运动有关中枢间的协调，提
高机能水平，进入工作状态。所以必须要做好准备活动，才能有效的避免受伤。
（二）清扫整理练习场
    一定要做好练习场地的清扫、整理工作。拿走障碍物，以便于练习。
（三）要量力而为
    勉强的练习不但效果不佳，也是造成伤害和生病的原因。应根据个人技术熟练程度
、体力以及年龄的差异来安排练习的内容。练习的量和强度应逐渐提高。
（四）贵在认真
    练习时必须以充沛精力认真的态度习练每一动作。做到全神贯注，一丝不苟。否则
，就会加深疲劳，出现意外伤害。
（五）要有充足的营养和睡眠
    年轻人只要营养足、睡眠够，就能接受严格的训练。忽视此点有时会造成难以想像
的结果。夏天、严冬的训练要特别注意切实遵守。
（六）必备医疗药品和学会急救方法
    练习二节棍时常见的外伤有扭伤、肌肉裂伤或断裂、肌腱断裂、骨折等。准备药品
会急救方法，以便自我处理简单的外伤。但若遇到不知如何处理的外伤时，应及早就医
，以免延误医治。
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Goodee      (14:48):又在看我的文章呢？那就报告我吧！                      (^Z回)
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