Life 版 (精华区)

发信人: mimi (心怀感激), 信区: other
标  题: 有益于眼睛的食物
发信站: 听涛站 (2002年05月06日15:45:33 星期一), 站内信件

　含有蛋白质的食物对眼睛有益。瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等
，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断
地补充蛋白质。
　　含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力
减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的
时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝
脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心
白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。
　　含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏
维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素
C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣
、生梨桔子等含量最高。
　　丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、
虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
　　希望大家多吃一些有益眼睛的食物，以保证眼睛的健康。 
--
还是多去上自习吧！尽管睡的多，可看的也多。
※ 来源:·听涛站 tingtao.dhs.org·[FROM: 匿名天使的家]