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标  题: 如何保养脾胃?
发信站: 听涛站 (2001年09月17日13:15:51 星期一), 站内信件

如何保养脾胃?


　　脾胃病的发生主要是饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不
振；其次是郁怒优思，肝气失调，横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病，关键
在于保护脾胃正常功能的运转。因此平时应注意保养脾胃：
　　( l)情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首
先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖
气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
　　(2)饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定
量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体
需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、
干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
　　(3)注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注
意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保
暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷
瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
　　(4)要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等
。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌
增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循
环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在
床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40一；0遍，可以助脾运，去积滞，
通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

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