精华区文章阅读

发信人: mimichx (米子~~~许愿瓶.一颗砂.), 信区: other
标  题: 天天面对电脑如何保健
发信站: 听涛站 (2001年09月06日15:34:45 星期四), 站内信件

天天面对电脑怎么保健
　　　　目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。为此科
学使用电脑，减少电脑和网络的危害是十分必要的。
　　
　　　　一是要增强自我保健意识
　　
　　　　工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息
10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强
体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
　　
　　　　二是注意工作环境
　　
　　　　电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生
干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印
机减少噪音。
　　
　　　　三是注意正确的操作姿势
　　
　　　　应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节
高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
　　
　　　　四是注意保护视力
　　
　　　　要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛
与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉
轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，
眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
　　
　　　　五是注意补充营养
　　
　　　　电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视
紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红
枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而
多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
　　
　　　　六是注意保持皮肤清洁
　　
　　　　电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露
处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
　　

--
            任花开花落雨打风吹去
      看你笑你忧快乐悲伤来
※ 来源:·听涛站 tingtao.dhs.org·[FROM: 匿名天使的家]

Life 版 (精华区)