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发信人: foxpp (foxpp~拜师学艺中), 信区: other
标  题: 运动之后五不宜
发信站: 听涛站 (2001年09月03日13:13:07 星期一), 站内信件

一 不能立即休息
  剧烈运动时人的心跳会加快,肌肉、毛细血管扩张,血液流动加
快,同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉,促使血液很快地流回心
脏。此时如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩也会停止,原先流进
肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现
脑部暂时性缺血,引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏
倒等症状。
二 不可马上洗浴
  剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张
大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴会因突然刺激,使血管
立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。
而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉
和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,
还容易诱发其他慢性疾病。
三 不应暴饮止渴
  剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮凉开水或其他饮料,这会加重
胃肠负担,使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物
的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负
担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、
胸闷腹胀等。
四 不宜大量吃糖
  有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后
多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消
耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运
动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
五 不能饮酒解乏
  剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此时喝酒会使身
体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平
时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等
等疾病。运动后喝啤酒也不好,它会使血液中的尿酸增加,使关节受
到很大的刺激,引发炎症。


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