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标  题: 十分钟使自己容光焕发［转载］
发信站: 听涛站 (Fri Dec  8 11:14:30 2000), 转信

　　现代人生活节奏紧张，平时没有太多时间放松自己，每天花10分钟来让自己做个轻
松自在快乐人，使自己容光焕发：
　　深呼吸：
　　首先选一个你认为舒适的姿势，把双手放在胸前，上身尽量保持放松，吸气时同时
扩展胸腔。重复数次后，你便会感到紧张的情势得以放松及舒缓，心情亦变得舒畅。
　　欣赏音乐：
　　用心欣赏一首音乐，不要以它作背景音乐般聆听，直到自己的心平静下来、变得轻
松为止。
　　香氛浴：
　　近来流行香氛，加两三滴甜橘子香氛油于水中浴沐，可使你全身放松，若于耳朵附
近进行按摩，更可有助舒缓头痛；想感到清新舒畅，或可于水中加入一杯牛奶。
　　按摩减压：
　　想舒缓头痛、脸部肌肉酸痛及关节痛，可以手指中部在头部及眼部由内至外轻轻按
摩，尤其是耳朵附近。至于肌肉紧张，则可以冰袋或冻茶，敷在肌肉紧张的部位5至10分
钟，因为冰可刺激血液循环，舒缓肌肉。
　　放松肌肉练习：
　　在一环境舒适的房间躺下，掌心向上，腿部伸直，脚尖向外。闭上眼睛，放松，慢
慢地深呼吸。绷紧脸部肌肉约10分钟，放松。提肩10分钟，放松。伸展手臀及手指，握
拳10分钟，放松。伸展腿和脚趾，然后完全放松。不要小看每天十分钟的运动，若持之
以恒，你会有意想不到的效果。

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                春が来た、春が来た、どごに来た。
                山に来た、郷に来た、野にも来た。

※ 来源:．听涛站 cces.net．[FROM: 匿名天使的家]