Girls 版 (精华区)

发信人: bcat (回首又见她), 信区: Girls
标  题: 法国式美膝法 
发信站: 听涛站 (Sun Dec 10 19:04:33 2000), 转信


　　膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为
“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：
　　多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中
有意加力；使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。
　　有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增
加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直
。
　　变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注
意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
　　游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳
十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。
　　坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲
下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。
　　经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效
减少脂肪的堆积。

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