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发信人: pigpig (神奇小猪侠), 信区: Girls
标题: 睡觉也能减肥�(转载）
发信站: 听涛站 (Fri Jan 12 16:05:05 2001), 转信

睡觉真的能够减肥？世上岂有如此好的事情？
　　
　　不信的话，您可以自己做个测试：每天睡觉前量一次体重，然后将数字记下来；隔
天早晨起床后，在未进食饮水前，再量一次体重。
　　
　　将两次测量的体重数字相减所得的差距，就是人体在睡眠时会自然消耗能量的证明
。
　　
　　虽然说，人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行
，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，尤其越是年轻健康的人，细胞代谢就越活泼，
睡眠时消耗的能量当然就越多。
　　
　　因此，若在睡前能做些运动，然后再洗个温水澡，除了有助于迅速入眠、提升睡眠
品质之外，还能使新陈代谢更为活络旺盛，让睡觉减肥的效果事半功倍！
　　
　　此减重法，必须注意以下几点：
　　
　　※睡前3个小时前就不要再进食了，刚吃饱也不要马上做运动。
　　
　　※不宜选择过于激烈的运动项目，以下有几项居家可行的运动方式：
　　
　　1.可以买个呼拉圈，每天摇个10～15分钟；但注意速度不宜过快，以免对脊椎骨产
生太大的压力冲击。
　　
　　2.做做仰卧起坐，刚开始可从一天30下，再逐日增加次数，但要记得准备个海绵柔
软垫，方便躺卧，以保护脊椎不受伤害。
　　
　　3.也可以躺在床铺上，做空中踩脚踏车的反复动作，从每日至少 100下开始，再慢
慢地增加。
　　
　　4.做简易伸展操：首先垫起脚尖，再将双手往上拉、再放下，连续反复做20次；之
后双手转向腰侧，向右、向左各20次；再以双手拍打四肢肌肉 100次；最后平躺下来，
把腿部缓缓抬高、放下20次。
　　
　　※最重要的是要持之以恒，每天最好做15分钟以上。

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※ 来源:．听涛站 cces.net．[FROM: 匿名天使的家]

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