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发信人: Snail (蜗牛), 信区: Girls
标  题: 水果瘦身的注意事项  
发信站: 听涛站 (Tue Mar 20 12:14:05 2001), 转信

　你有尝试过水果减肥吗?那么你认为水果吃的很多也没关系吗?你知道若三餐正常的话
，水果该是何时吃呢?还有你知道何种水果比较适合瘦身的人吃吗?哪些水果是最不容易
吃胖的呢?
　　果糖也是会发胖的喔!
　　你认为水果吃不胖吗?那么你得改观啰!因为水果内的甘甜成份，果糖虽然吃不胖，
不过你一旦吃过量的话，就会使得你的身体，把果糖转为脂肪储存啰!
　　适合瘦身的水果
　　苹果，香蕉，菠萝，葡萄柚，奇异果等，都是适合瘦身的水果，因为它们量少，但
是却有饱腹感，且有丰富的维他命及低卡，很适合瘦身的人把它们当做减肥的食品。
　　不适合瘦身的水果
　　甜味浓及不会有饱腹感的水果，皆不适用在想瘦身的人身上，例如一粒草莓大约有
20卡，若你喜欢吃草莓且又一次吃下一整盒的话，那热量可是非常的惊人呢!又例如西瓜
的糖份，也是挺高的在量方面要节制喔!
　　可以替代点心的水果
　　任何的食物只要过量都会导致肥胖，而水果最大的优点是份量少，但是却有饱腹感
，一块蛋糕有300卡但是半粒的葡萄柚有50卡，不过在有相同的饱腹感但却有着差异非常
大的热量，所以聪明的你应该知道如何的选择! （摘自三九健康网）

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