Girls 版 (精华区)

发信人: immensee (隅限石~dingdingjj的mm), 信区: Girls       
标  题: zz
发信站: BBS 听涛站 (Thu Aug  4 11:08:14 2005), 转信

最近OL很多JM短消息我,问我是怎么减了20斤的,想想干脆发个帖子,正好写的系统
点,与JMS分享一下经验与心得,由于偶不是专家,难免有疏漏之处,大家表拍偶就


另外申明一下,这些都是偶一个字一个字打出来的,所以请不要随意转载,尊重偶的
劳动哦,呵呵,严肃点说,偶还是有这么个小小的版权的啊~~~~~~


     减肥尚未成功,同志扔需努力啊~~lucinda还在努力的减肥中,所以会不断发报
告上来地,谢谢大家的关注!!另外欢迎大家提问题发表感想,增强交流哦 
 

  开讲之前,把提纲写一下,让大家更加清楚点 

误区篇---谈谈我对减肥中一些误区的看法
运动篇---讲讲我自己的运动方法以及一些诀窍
饮食篇---饮食结构以及一些需要注意的事项
美体篇---我用过的减肥霜以及外用减肥品的使用报告
精神篇---顾名思义啦,不过也很重要的哦
药品篇---目前我没吃药,但以前吃过不少,向大家分析一下成分
防反弹---西西,也许是大家更加关心的话题吧
日记篇---留给自己记录减肥情况的一层楼哦,有兴趣的JM也可以看看
-------------------------------------------------------------------------
------------------------
*************误区篇**************  

    关于减肥这个问题,偶也算是久病成医的那种吧,记得从高中时就开始嚷着减啊
减啊~~~~~但由于种种原因,一直都木有成功的说,今年春节后看着镜子里的自己,
狠狠发誓要好好减肥,破釜沉舟啊~~~~~~~想想咱也快奔三的人,再不减连青春的尾
巴也抓不住拉,呵呵 

    这么多年减下来,走了不少冤枉路,所以在这里我首先要把一些误区给大家指出
来哦  

一、首先是减肥的指标问题,呵呵,可能很多JM也知道的了,减肥是减脂肪,不是减
体重,虽然体重的下降也是一种体现,但是最重要的是体脂比的下降,所以不要为了
蒸一个桑拿而减少的那么几斤重量而沾沾自喜哦,确切的说,你没有减“肥”,只是
减水、矿物质与微量元素罢了,会有什么后果,就不用偶说了吧,西西  

二、关于运动上的误区,大多数JM都知道只有有氧运动可以消耗脂肪,但可能对有氧
运动的定义还不是那么清楚哦,简单的说就是保持心率在133-160之间连续运动40分
钟以上的运动哦,哎。。。也不知道偶们的脂肪为什么那么讨厌也,非得要40分钟以
上才开始消耗,所以有些JM运动个20分钟-30分钟,觉得满身是汗水,气喘吁吁了,
就觉得一定减肥了,在这里lucinda要挣扎着爬起来说一句:那样是不可能减少脂肪
地。。。消耗的只是热量啊~~~~~首先在时间上必须要保证在40分钟以上哦,然后就
是这个心率也是关键,超过这个心率,说明进入到无氧运动的状态了,而无氧运动也
同样不能消耗脂肪地,所以不是运动地越用力越快就是越减肥哦,当然在运动上还有
很多需要注意的地方,而且也有一些诀窍,我会在下面详细说的。 

三、饮食上的误区,由于现在的健康杂志多了,大家都比较清楚平衡的饮食的重要性
,真正那种不吃饭来减肥的JM也很少拉,不过也是有一些误区存在的,比如吃某样东
西的时间不对,或者每天饮食的比例结构不对,不要小看这点哦,会大大的影响你的
减肥效果的,这个我在下面也会分栏详细说地。 

四、可能很多JM都采取这种方法地,就是运动的时候包保鲜膜或者是穿一种容易出汗
的运动衣来达到大量出汗的目的来减肥,这个是我特别要提出来说一下的,这个并不
能帮助你减肥的,只是让你多出汗,也就是多流失些水分加矿物质而已,而且总是用
保鲜膜会让你的皮肤容易发炎,真的是非常不可取的做法哦 

五、关于反弹的问题,这个是大家其实非常关心又常常被忽视的问题哦,其实无论是
用正确的还是不正确的方法,想要减少体重并不是那么的困难,困难的是让我们能够
保持在减少后的水平上,这里的误区在于大家实在是太容易忽视这个问题了,西西,
所以偶要放上来说说,当然下面的分栏介绍里面我会说一些防止反弹的方法的,希望
对大家有帮助 

六、今天早晨起来刚想起来的,补上,如果超重很多的JM,在减肥前最好测量一下激
素水平,排除是内分泌的原因,因为如果是内分泌原因,不是一般的减肥方法可以对
付的哦,必须经过医生的专业治疗才可以

好了,看到这里,大家估计都不耐烦了哦,呵呵,准备正式开讲~~~~~~~~~


 
 


 

--
 念着的稍纵即逝......


※ 来源:·BBS 听涛站 tingtao.net·[FROM: 221.221.252.244]
[百宝箱] [返回首页] [上级目录] [根目录] [返回顶部] [刷新] [返回]
Powered by KBS BBS 2.0 (http://dev.kcn.cn)
页面执行时间:2.726毫秒