Girls 版 (精华区)

发信人: ottolee (啁啁), 信区: Girls
标  题: 丰满
发信站: 听涛站 (Wed Mar  7 13:40:57 2001), 转信

丰满你的胸部
女性丰满的胸部是曲线美不可缺少的组成部分。胸部健美对于女性来
说，有着特殊的意义，挺拔而丰满的胸部是显示女性体形曲线美的最
美点。胸部平坦或过于肥大或不对称都会严重影响曲线美。男性强健
隆起的胸部充分显露出阳刚之美，给人以魁梧健壮的感觉。丰满而富
有弹性的胸部除了能显示健美体形、曲线美或阳刚美之外，还是强健
体质的一种表征。靠胸衬“健美”起来的男女，终究只是个空架子。
胸部肌肉主要由胸大肌组成，其次还有前锯肌、肋间肌等。
卧推（卧举）
是锻炼胸大肌（特别是其外侧和上下缘）的最好方法，兼练三角肌
（前束）、肱三头肌及背阔肌。
身体躺在卧推架或长凳上，两手握杠铃（中握距或宽握距），双眼
与杠铃杆处于一条垂直线上。举起杠铃，慢慢下放杠铃轻触胸部，
紧锁肘关节，胸部挺起，两臂下沉，上推（不要靠弹力）至两臂
全伸直。平卧推举练整块胸大肌（主要是中部）；上斜卧推（一般
采用宽握距）练胸大肌上部；下斜卧推练下部。也可用哑铃来做卧
推动作，拳眼相对持铃，注意重量平衡，不要来回晃动。

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