Girls 版 (精华区)

发信人: ilymmiao (伊利苗@tingtao.girls.mm), 信区: Girls
标  题: 各项食品热量表
发信站: 听涛站 (2001年09月04日12:21:16 星期二), 站内信件

 奶類
 熱量 (卡路里)
 1杯牛奶 (如鮮奶) 250亳升 163
 1杯脫脂250亳升 83
 全脂奶粉30克 (3湯匙)(加開水至1杯) 147
 脫脂奶粉20克 (4湯匙)(加開水至1杯) 71
 淡奶半杯 (120亳升) 190
 煉奶半杯 (120亳升) 386
 芝士(cheddar) 30克(1吋正方) 122
 脫脂芝士(cottage cheese) 1盒250克 95
 芝士片(processed) 2片 160
 雪糕1杯 (100克) 165
 酸奶酪1杯 (果味) 20

　
 肉類
 熱量 (卡路里)
 雞蛋1隻 80
 煎蛋1隻 136
 瘦火腿2片 (60克) 70
 2片煙肉片˙烤˙半肥瘦 (30克) 125
 豬扒1件 (大)˙烤˙連肥 (90克) 300
 豬扒1件 (中)˙烤˙去肥 (60克) 135
 煎豬扒 (2件) ˙中˙(100 克) 450
 燒牛肉˙瘦˙3片˙薄 (90 克) 175
 牛扒1件 (小)˙瘦˙烤 155
 午餐肉1罐 (每罐400克) 350
 香腸2倏 (大)˙煎˙牛肉 (140克) 375
 羊扒2件 (小)˙半肥瘦˙燒 (90克) 335
 羊扒1件 (大)˙瘦˙燒 (60克) 135
 雞脾1隻 (連皮)˙燒 (100克) 215
 白切雞脾1隻 (100克) 200
 燒鴨3兩 (120克) 1份 356
 魚柳1份 (120克) 110
 白灼蝦 (中) 10隻 200
 罐頭沙丁魚 (100克) 335
 龍蝦肉 (半碗) 100克 120
 Tuna魚 (吞拿魚)˙中罐˙110克 320
 香腸2倏 (大)˙煎˙豬肉 (140克) 440
 臘腸2倏˙煎 310
 Salami˙4片薄˙(40克) 195

　
 點心食品
 熱量 (卡路里)
 燒賣1粒 42
 山竹牛肉1粒 94
 排骨1件 37
 蝦餃1粒 37
 春卷1倏 136
 芋角1隻 113
 牛肉腸粉1倏 79
 粉果1隻 44
 雞扎1件 45
 叉燒飽一個 (60克) 160

　
 蔬菜 ----- 很多蔬菜所供應的熱量相當低類

 每100克(2.5兩)不超過40卡路里
 所以很適合減肥人士˙以下是所包括的蔬菜 :
 竹筍、揶菜、西芹、菜心、白菜、
 青椒、露荀、芥菜、椰菜花、 青瓜、
 人蒜、生菜、西生菜、芽菜仔、節瓜、
 菠菜、莧菜、冬瓜、蕃茄

　
 蔬果類
 熱量 (卡路里)
 蘋果1個 (中) 55
 橙1個 (中) 50
 香蕉1隻 80
 皇帝蕉一隻 40
 提子10粒 (大) 120
 罐頭水果 (大半杯) 125
 芒果1個 (中) 100
 荔枝8粒 (中) 85
 車厘子20粒 50
 西柚1個 (大) 40
 楊桃1個 (中) 55
 牛油果 (小) 1個 380
 雪梨1個 (小) 45
 新鮮菠蘿1片 (120克) 50
 西瓜1片 (240克) 40
 哈密瓜1片(240克) 60
 布霖1個 (中) 30
 奇異果1個 30
 杏莓1個 (中) 45
 紅蘿蔔160克 (4兩) 60
 薯仔1個(中) 100克 80
 罐頭豆/青豆/栗米半杯 (100克) 60
 雪什菜100克 60
 桃1個 (大) 45

　
 五穀類
 熱量 (卡路里)
 飯1碗 (150克)˙5湯匙滿 220
 米粉1碗 (熟) 132
 通心粉1碗 (熟) 132
 麭1碗 (熟) ˙滿 280
 即食麭1包 (100克) 470
 上海麭1碗 216
 粥1碗 93
 麭飽2片 (厚切˙連皮) 100克 250
 消化餅1塊 70
 克力架2塊 64
 馬利餅2塊 (大) / 3塊 (小) 55

 麥皮1碗˙不加糖 90

 腕麭飽 (crispbread) 1塊 25

 甜餅干˙2片 (夾心、忌廉) 185

 甜餅干˙2片˙如牛油餅干 shortbread 180

 甜麭飽1個 (60克) 210

 鹹麭飽1個 (60克) 170

 朱古力消化餅1塊 109

　
　
 麥當奴食品
 熱量 (卡路里)
 煙肉蛋漢堡 290
 熱香餅 410
 炒蛋 140
 脆薯餅 130
 豬柳蛋漢堡 440
 豬柳漢堡 370
 漢堡飽 260
 芝士漢堡 310
 孖堡 410
 雙層芝士漢堡 520
 巨無霸 560
 魚柳飽 440
 麥香雞 490
 麥樂雞 290
 燒烤汁 50
 甜酸汁 60
 細薯條 220
 中薯條 320
 大薯條 400
 蘋果枇 260
 雲呢拿奶昔 350
 朱古力奶昔 390
 士多啤梨奶昔 380
 士多啤梨新地 280
 熱朱古力新地 310
 熱焦糖新地 340
 麥當奴曲奇 290
 碎朱古力曲奇 330
 鮮橙汁(6安士) 80
 可口可樂(12安士) 140
 (16安士) 190
 (22安士) 260
 (32安士) 384
 橙汁汽水(12安士) 130
 (16安士) 180
 (22安士) 240
 (32安士) 360
 雪碧(12安士) 140
 (16安士) 190
 (22安士) 260
 (32安士) 380

　
 漢堡飽王食品
 熱量 (卡路里)
 Whopper sandwich 640
 Whopper with cheese 723
 Whopper junior 370
 Whopper junior or/cheese 420
 漢堡飽 275
 芝士漢堡 317
 炸薯條 (普通裝) 227
 蘋果枇 305
 奶昔 320
 奶昔 + 糖漿 374
 雞三文治 688

　
 肯德基家鄉雞食品
 熱量 (卡路里)
Original Recipe
 雞翼 181
 雞胸 (side breast) 276
 雞胸（中） 257
 雞下腿 147
 雞上腿 278
Extra Crispy
 雞翼 281
 雞胸 (side breast) 354
 雞胸（中） 353
 雞下腿  173
 雞上腿 371
 炸薯條 268
 薯蓉 60
 薯仔沙律 141
 茄汁豆 105
 什菜沙律 103
 粟米 176

　
 其他食品
 熱量 (卡路里)
 腰果15粒 (30克) 160
 花生40粒 (30克) 170
 合桃7.5粒全 (30克) 160
 杏仁30粒 (30克) 170
 松子果仁1.5湯匙 (30克) 175
 椰絲半杯 (25克) 150
 蛋糕片 (60克) 230
 紅豆沙˙1碗 180
芝士布甸1件 (120克) cheese cake 505
 意大利薄餅 (pizza)˙普通裝1個 1195
 汽水1罐 140-145
 減肥汽水1罐 1-3
 薯片1包 (細) 25克 130
 芝士圈cheezels 1包 (細) 25克 125
 百力支 (Pretzels) 1包 (細) 25克 190
 朱古力1包細 (50克) 265
 牛油糖5粒 105
 果汁糖5粒 81
 棉花糖5粒 (大) 80
 朱古力bar 1包 (小) e.g. picnic, 50克 225
 茄汁1湯匙 20
 蜜糖果醬1湯匙 85
 花生醬1湯匙 125
 啤酒1罐 140
 葡萄酒1杯 (120ml) 95
 茶˙黑咖啡 < 1
 咖啡伴侶˙2滿茶匙 (heaped) 45
 糖˙1滿茶匙 30
 鮮橙汁1杯 (150毫升)˙不加糖 55
 鮮橙汁1杯 (150毫升)˙加糖 65
 提子乾˙1湯匙˙15克 40
 龍眼乾˙1湯匙˙15克 42

　


　

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8年，：）
怎么还是只有两片叶子：）
功过如何，留待世人评说。
※ 来源:·听涛站 tingtao.dhs.org·[FROM: 匿名天使的家]