Girls 版 (精华区)

发信人: ilymmiao (伊利苗@tingtao.girls.mm), 信区: Girls
标  题: 健身，即使只有一分钟
发信站: 听涛站 (2001年09月20日19:32:17 星期四), 站内信件

健身，关键在于你是否善于选择与一定时间相应的运动强度。
　　下面就是专门为那些总是抱怨时间少的人而设计的锻炼方法，这些小锻炼既可以在
繁忙的家务中抽时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这套方
法，你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了。
　　1分钟健身法——
　　当你等候在传真机旁的时候，你可以这样做：
　　1、双脚稍稍分开，双手放在臀部。
　　2、踮起脚，用脚弓的力量使身体上升．然后脚跟落地。
　　3、不停地重复这个动作。
　　3分钟健身法-- 如果你必须不停地打电话，就利用电话的“免提’通话方式，边通
话，边做下面这套动作：
　　1、坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使
臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。
　　2、肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
　　3、摆起身体，让手臂重新伸直。
　　4、多次重复这个动作。

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做人，要像茶，把所有的苦留给自己，散发出去的都该是芳香。

                                         ——杞子
※ 来源:·听涛站 tingtao.dhs.org·[FROM: 匿名天使的家]