Girls 版 (精华区)

发信人: ilymmiao (伊利苗@tingtao.girls.mm), 信区: Girls
标  题: 想苗条，餐后吃点糖
发信站: 听涛站 (2001年09月20日19:33:25 星期四), 站内信件

糖类虽然是造成肥胖的元凶之一，但糖对身体的需求仍是不容忽视，想吃糖、又不想担
心肥胖烦恼，不妨在餐后吃点糖，还可以让身体赘肉少一点呢！
　　单独吃糖很容易马上形成脂肪，因为糖类摄取过多，容易造成热量过剩，而多余热
量就会在体内累积形成脂肪，尤其是臀部、腹部与下巴等容易囤积脂肪的部位，更容易
显示出肥胖的效力。台北振兴医院营养师谢宜芳指出，爱吃糖但不想留下肥胖的痕迹的
人，不妨在餐后吃一点糖，可以减少脂肪的累积。
　　谢宜芳解释，餐后吃一点甜点比下午茶吃下大量巧克力要来得好，因为先前摄取的
纤维质可以促使糖类吸收变慢，减少糖类的摄取量，不过糖类的摄取量还是要适量即可
。另外在其它时间也应避免摄取过多的糖类，否则一天都在吃糖，想不胖也难。
　　除此之外，谢宜芳建议，空腹时最好不要摄取太多糖类，引免引起胃酸多，造成胃
部不适。而如果爱吃糖，最好少吃巧克力、糖果这类的单糖，尽可能吃水果或淀粉类内
的多糖，一方面对身体比较没有负担，另一方面也达到摄取糖类的目的。

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做人，要像茶，把所有的苦留给自己，散发出去的都该是芳香。

                                         ——杞子
※ 来源:·听涛站 tingtao.dhs.org·[FROM: 匿名天使的家]