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标  题:  <<跑步>>第10章 (2) 
发信站: 听涛站 (Mon Mar 26 17:25:50 2001), 转信

[接第10章 (1)]

    给身体造成的伤害怎么样呢？跑步引起的持续不断的紧张给
身体造成的损害，难道不会比间歇性运动更大吗？至少西雅图公
立学校的格雷戈里、佐勒的研究结果表明，同其它运动相比，跑
步毫无危险。相反，跑步甚至于能够使其它运动减少危险。在
《内科医生和运动医学》一书中，前面提到过的杰克·威尔莫尔
写了关于锻炼同运动相适应的重要性。举例来说，心和肺的耐久
力可能对足球运动员有帮助，虽然他最需要的是力气。威尔莫尔
说：“足球运动员在每场比赛中依靠的是短暂的突然加剧的活
动。因此，足球主要是一种表现为速度和力量的活动形式，它需
要进行大量的缺氧代谢。然而，当比赛进行到后半场的时候，耐
久力就成为决定性的了。耐久力差的运动员将会感到疲劳……比
较易于受到严重损伤。”事实上几乎在一切运动中，心肺耐久力
一通过跑步锻炼养成的那种耐久力——都会有帮助。

    此外，跑步引起的心理变化使年轻人同成年人一样得到好
处。要是在早年知道自己跑步的速grLb除了少数几个人以外的其
他所有人都快，那就大大增强你的自信心。一个十几岁的孩子参
加赛跑，在剩下一百码的时候，进行了冲刺，超过了一个看上
去身强力壮的二十五岁的成年人，这会使他产生一种少有平等之
感。罗杰·班尼斯特写道：“青春期往往是一个心理冲突和惶惑
的时期，在这几年中，如果一个男孩进行了些使他的身心得到极
大考验的艰巨活动，他可能会较成功地经受住考验。”＊
    甚至在青春期之前的期间，对跑步来说也是一个非常合适的
时期。在秋天的某一天，我到纽约市北端的范科兰特公园，去观
看全国同龄少年越野锦标赛。参加比赛的有三千四百二十九名男

    (注释＃这是班尼斯特十几年前的意见。如果他现在写这篇文章，毫无
     疑问，他会把女孩同男孩一样地包括进去。)
孩和女孩，其中有一些孩子只有六岁。他们沿着一片宽阔的草地
周围的跑道进行一英里半的赛跑。他们被分成若干小组，每组年
龄相差两岁。他们象一窝蜂似地一批接一批地跑起来一先是六
岁和七岁的女孩，然后是八岁和九岁的女孩，依次排列下去，一
直到十六和十七岁的男孩。比赛结果使人感到惊讶。在年纪最幼
的一组女孩中，有一个女孩以每英里不到七分半钟的速度跑完全
程。在同样年龄的一组男孩中，有一个男孩以十分四十八秒（每
英里用七分钟略多一点时间）的成绩跑完全程，他的速度比许多
成年人的速度快多了。但是比他们的跑步速度更加值得注意的是
他们当时的情绪。当孩子们在最后几码的冲刺中，他们的面部同
你在国际比赛中看到的跑步者的面部一样，显出一付拼命挣扎的
表情。但是在他们冲过终点线之后，立即又恢复了从事一天户外
活动的那种满面带笑的愉快心情。

    尽管有上述的证据，一些父母还是担心孩子们年纪太小，使劲
跑步将会使自己受伤害。他们大概还担心发生象不久前杜克大学
为六至十三个月的婴儿举行的“奔向妈妈的二十码冲刺”那样的事
情。由于我自己也有孩子，我就向医生和生理学家请教，征求他
们对这样的事情的看法。大多数人建议要采取适当的慎重态度。例
如，不要让你的四岁孩子跑马拉松。但是没有一个人提到一个孩
子会因为跑步而给自己造成永久性损伤、不管他（或她）的年纪多
么小。归结起来只有一句话，就是要实事求是。你不会要你的孩
子锻炼后回来时疲惫到连爬几乎都爬不动的程度，你也不会要自
己这样做。但是，如果你不强迫他去做力所不及的事，这种事情
是不大可能发生的。大多数人（不管年龄多大）都能懂得在开始
使自己过分受到损伤的时候，应该放慢步子。

    大多数人能够懂得这一点，但是不是所有的人都懂得。在跑
步变得太费力时，年轻人就不象成年人那样愿意减轻活动。譬如
在八月的一个酷热的日子，我看到一些中学的孩子在赛跑，他们
的自尊心都非常强，谁也不肯掉队，结果有的头昏眼花，摇摇晃
晃，有的脚上打了泡，还在忍着疼跑。这是愚蠢的。总会再参加
赛跑的。象我们中间的其他人一样，年轻人应该把跑步看作是一
项长期的运动，不应该看作是在一个比赛季节里就可以练好的运
动.

    如果年轻人不参加赛跑的话，那没有什么关系；如果他们想
要参加比赛的话，这真是大有好处的事。最重要的是持续不断。
每天在各种各样的天气中跑步有一种特别的乐趣，年轻人就象我
们其他的人一样是能够感受这种乐趣的。跑步也是一种小孩和成
人能够一起进行的运动，那样不仅可以一起锻炼，而且还可以通
过交谈和互相在身体上的照顾进行联系。两代人、甚至三代人一
起跑步，忘掉了他们之间通常存在的差别，这是最愉快不过的
了。在第五章中介绍过的戴维·伯汉斯谈到同他的孩子们一起跑
步的欢乐：“从我刚一开始跑步起，我南六个孩子中就有四个孩子
跟在我身边一起跑。这大大增加了我跑步的乐趣。我给他们每人
买了一双便宜的运动鞋和跟我穿得一模一样的南加利福尼亚大学
的田径运动衫人我们很快就具有一个家庭田径队的性质了。幸运
的是，我们有一条每天跑步的规则：就是“不许任何人跑在爸爸
的前头”，因此，他们总是耐心地跟在我身旁跑，等待我逐渐锻
炼得能够达到他们本来老早就能达到的距离和时间。自那时以
来，我们已经跑到九英里了——那正好是我在女儿九岁生日的时
候！”

    年轻人将会发现分散在本书各章里的大部分原则，既适用于
年纪较大的人，也适用于他们。不过还有几点值得强调一下。

(待续)

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    虚心的人有福了，因为天国是他们的。哀恸的人有福了，因为他们必得安慰。温柔
的人有福了，因为他们必承受地土。饥渴慕义的人有福了，因为他们必得饱足。怜恤人
的人有福了，因为他们必得怜恤。清心的人有福了，因为他们必得见  神。使人和睦的
人有福了，因为他们必称为  神的儿子。为义受逼迫的人有福了，因为天国是他们的。
    人若因我辱骂你们，逼迫你们，捏造各样坏话毁谤你们，你们就有福了。应当欢喜
快乐，因为你们在天上的赏赐是大的。在你们以前的先知，人也是这样逼迫他们。

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