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标 题: 《跑步》第12章(3)
发信站: 听涛站 (Mon Mar 26 17:27:30 2001), 转信
[接第12章(2)]
短裤 在炎热的天气里,最好是穿那种旁边开口的尼龙短裤。
这种短裤轻而凉爽,湿了后干得快。在天气虽然凉爽但还没有凉
到需要穿长裤的时候,穿棉布做的短裤会使你有一种温暖的感
觉。但是我觉得,同尼龙短裤相比,这种裤子布质既硬而且也太
厚。附带提一下,也有一些跑步者在他们的裤前面缝上一个三平
方英寸的小口袋,以便装点糖果、卫生纸等东西。
长裤 在天气真的变冷的时候,就需要穿点衣服来保护你的
腿了。不过当你看到天气变得多么冷之后你才需要脱掉短裤换上
长裤,你会感到意外。我穿短裤跑步,一直跑到接近结冰点的时
候。那时我在棉布短裤里面穿一件黑色的紧身短裤。这种紧身短
裤够挡风和御寒;此外,裤子的黑颜色能够收尽可能多的太阳
光。除了在风刮得特别大的天气里,如果气温没有降到摄氏7度
(华氏20度)以下,就没有必要穿长运动裤,这是个好主意。长运动
裤穿起来很重,很臃肿,而且还往下坠,对跑步没有任何好处,
特别是在你出汗的时候。只有到最冷的时候,在迫不得已的情况
下才可以穿它。实际上我从来没把长运动裤从抽屉里拿出来过。
下体护身 如果你是妇女,就没有这个问题了,但是如果你是
男人,你就必须决定是穿下体护身,还是穿护身短裤。可以先试
试护身短裤。如果这种短裤对你没有多大帮助再换下体护身。如
果你决定用下体护身,要挑选一种腰带尽可能窄的护身,以防止
卷曲——一英寸就正好——同时要选择尼龙的,尼龙的要比棉布
的干得快。
运动衫 当气温升到摄氏21度(华氏70度)以上时,对男人来
说运动衫问题是很简单的:不要穿。如果你是参加赛跑,业余体
育运动联合会规定你应该穿某种运动衫,但是在这个解放的时
代,工作人员对这一点的要求越来越放松了。不穿运动衫,你
到质量很好的背心。为了使运动衫穿起来凉爽一些,有的人在运
动衫上剪了许多洞,还有的将小半部分剪掉。
在天气渐渐变冷的时候,上身就需要多穿一些衣服。首先加
上一件短袖圆领运动衫,然后是穿一件长袖圆领运动衫,最后是
在短袖圆领衫外面加一件长袖圆领运动衫。到天气确实很冷的
时候,不管外面天气怎么样,穿一件轻的夹克就会使你感到暖和
了。我有一件旧的羊毛衫,在天气变得真正冷的时候,我就把它
穿在短裤圆领衫外面。在这两件衣服外面是一件长袖圆领衫,外
面再加上一件尼龙外套,我就穿了四层衣服,每层都起保持热空
气的作用。一些跑步者建议人们穿高领运动衫,因为这种运动衫
可以减少从颈动脉散发的热量。
当天气冷时,你会看到许多做准备活动时穿的运动衣。这种
衣服看起来很好,但在我看来,既然有那么多便宜方法来保暖,
买这种衣服是花钱过多的保暖方法。
顺便提一句,千万不能买塑料制的运动衫。特别是在温暖的
天气里,这种运动衫里面会变得非常热,以致达到危险的程度。
另外,这种衣服使人减少的重量只不过是减少的水份,因此只是
暂时现象。
手套 在我开始跑步的第一个冬天,我买了一付滑雪用的皮
制连指手套,以为它能在我的手同冷空气之间形成一种无法穿透
的屏障。我的想法落空了。在跑了几分钟后,我的手就泡在汗水
中了,因为湿气无法散发出去。我所需要的是一种能透气的手
套。毛线手套和或连指手套都不错,但是我最喜欢的是丛事园艺劳
动用的那种棉质白手套;这种手套买一付不到一美元。手套用脏
时,就把它们和别的衣服一起扔进洗衣机内。( 跑步穿的衣服要
经常洗,而且要彻底洗净。没有任何东西比脏的、被汗水浸透的衣
服更易使皮肤皱裂了。)一些人认为,连指手套或旧袜子比一般手
套保暖力强,但是我看不出有什么区别。
帽子 人体失去的热量有百分之四十是从头部跑掉的,因
此,戴什么帽子是重要的。夏天,一些跑步者戴油漆工的那种帽子
来保护头部。如果你是个秃头或头发稀少,这可能是个好主意,如
果你头发很密,我想最好是什么也不戴。你毕竟希望使热量尽可
能容易地从头部散发掉,这样,戴帽于是不会有什么好处的。也
许唯一例外的情况是在举行比赛的时候,可以弄到大量冰块,就
象一九七六年在热得使人发昏的天气里举行波士顿马拉松赛跑那
样。在跑步的时候,你可以砸些冰块放在帽子里,让冰凉的水顺
着你的脸和脖子滴下来,使你感到凉爽。
在阳光充足的日子,一些跑步者戴普通的遮阳帽舌,这种帽
舌是用束发带扎在头上的。在我看来,这种帽舌是没有必要的,
虽然它确实能防止阳光照射眼睛,还可以防止长头发披散下来。
冬天,帽子的用处就不同了;它们有助于保持你身体的热
量。困此帽子是必要的,特别是您要跑长跑的话。一些人喜欢戴
同长袖运动衫连在一起的后兜帽,但是这种帽子连耳朵也遮住
了,因而我感到讨厌——这也许是因为我想要在汽车走近我的时
候能听到它的声音。我认为最好的是一种简单的毛线帽,海员们
称之为海军便帽。如果天气不是很冷,戴的时候可以把帽边卷上
去,让耳朵露出来。到天气确实非常冷的时候,只要把帽边放下
来,你就会感到暖和。如果天气不是太冷的话,戴一条简便的毛
线织的束发带就可以了。
(待续)
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虚心的人有福了,因为天国是他们的。哀恸的人有福了,因为他们必得安慰。温柔
的人有福了,因为他们必承受地土。饥渴慕义的人有福了,因为他们必得饱足。怜恤人
的人有福了,因为他们必得怜恤。清心的人有福了,因为他们必得见 神。使人和睦的
人有福了,因为他们必称为 神的儿子。为义受逼迫的人有福了,因为天国是他们的。
人若因我辱骂你们,逼迫你们,捏造各样坏话毁谤你们,你们就有福了。应当欢喜
快乐,因为你们在天上的赏赐是大的。在你们以前的先知,人也是这样逼迫他们。
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