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标  题: 《跑步》第13章（1） 
发信站: 听涛站 (Mon Mar 26 17:27:52 2001), 转信

            13  应付

       如何对待雨、雹、雪、狗和其他恼人的事物

    有些山脉的顶部，空气很冷，几乎没有什么兽类能生存下
来，而有些因适应特殊环境而改变的昆虫品种却能在一种小环境
中生活。这就是薄薄的一层被阳光晒暖了的空气象皮肤一样把它
们在岩石上的栖息之所覆盖起来。若是超出这温暖的石头之上四
分之一英寸，它们就要死亡，但是只要它们呆在暖和的皮肤内，
它们就会象在巴哈马群岛旅游者那样心满意足。跑步时有些特别
快感是当我们也处在那种小环境中时产生的。当我们能舒服地面
对寒冷、刮风、下雪、下雨和危险地形时，其中就有乐趣。在比
较怕冷的人都留在室内的时候，跑到外面去也会使人产生一种快
感。还有一部分乐趣来自我们懂得如何在恶劣的气候中创造一种
环境，使紧接我们皮肤处的气温状况能和我们的起居室不相上下。

    当你天天跑步时，跑步会给你带来最大的乐趣。当你能在不
论何种气候中都出去跑时，你会有一种自制之感；当需要你发挥
些创造性时，你的精神会振奋起来。有些人很容易被劝阻而停止
跑步，天黑、寒冷、炎热、下雨或是飞了几片雪花就会瓦解他们
意志力。可是，舒舒服服地进行跑步几乎在一切情况下都是可
做到的。康涅狄格州的冬季气候很严酷。有一次，我在几乎连
门也开不开的大风雪中跑步。在结冰的路上，我险些被风刮倒。
然而，几分钟之内，尽管我的眉毛上结了冰花，我却愉快地出着
汗，感觉很舒服。我知道一个穿得不合适的人会很快冻伤，但我
的汗衫、绒线帽子、手套和尼龙外衣却把紧挨我皮肤的空气变得
温暖如夏，这使我感到很有兴味。

    热  在跑步所遇到的各种环境中，炎热的气候是最危险的。
即使在凉快的天气中，作为跑步者身体中代谢作用的副产物，它
会产生大量的热，可以达到静止时产生热量的三十倍。如果周围
的空气是凉快的，身体中产生的热量很容易通过皮肤散发掉，因
此体温不会增高。但在炎热的气温中跑步时，情况就不一样了。
由于周围的空气热，体热不易散发，于是体温就增高，特别是当
你坚持使劲跑下去时，体温可能增加到危险点——华氏一百零四
度（摄氏四十度）左右。

    幸运的是，因为人体的机能活动是在一个很小的体温范围内
才能进行得最好，因此它会尽力在冷和热之间保持适当平衡。例
如只要出现丝毫热度过高的迹象，它就会打开它的温度调节器。
实验表明，一个身体放松不穿衣服的人，在华氏八十五度（摄氏
三十度）左右时感到最舒服。如果温度上升三或四度，人体就会
使热调节机能活动起来。首先，皮肤中的血管会扩大，以便让身
体内部的加热的血液流过来，从而把热散发到空气中（这说明为
什么有些人在天气热时皮肤看来发红）。其次，心搏率和血流量
会增高，以使皮肤中的血管成为效率更高的散热器。

    如果这些机能已足以使体温保持稳定，那就不会再出现其他
变化。但是假定空气的温度继续上升，人体就会使用它的后备力
量：汗水。在高温中，汗腺每小时内能分泌出多到三夸脱的汗水
来润湿身体，在大多数情况下，这些汗水的蒸发就足以使体温保
持在正常范围内。

    但是并不总是如此。一个人从事激烈运动，例如跑步的人，
在炎热气候中会遇到特殊的问题，因为他（或她）会比静止着的
人产生出多得多的热。如果人体的热度调节机能不能使温度降得
足够低，就会发生三种情况。现按其严重程度分述于下：

    一、热痉挛。这会出现在诸如小腿肚子之类随意肌内，并往
往是发生问题时的第一信号。有些权威人士认为增加用盐量，不
论是服盐片还是在伙食中多加些盐，能防止热痉挛。然而另一些
人则坚持多吃盐是不必要的。他们说我们通常的饮食中已有足够
的盐，并举出以下情况为证：有些跑步者即使在吃饭时一点也不
加盐，他们在跑完一次长途比赛之后，皮肤外表也常常有汗水渗
出的盐结晶。他们认为我们显然不必增加就已有足够的盐分。我
自己并不吃很多盐，但从未感到有增加盐的摄取量的需要，这一
点仅供参考。我认为，关于盐的问题的最恰当的答案在于各自的
实验结果。

    二、热衰竭。这种情况的发生一部分是由于体液减少（出汗
的结果），一部分是由于人体的冷却系统把过多的血液输送到皮
肤中去。这就相应地减少了供应脑部的血流量，结果引起神智不
清，甚至失去知觉。因此热衰竭所起的作用很象电力线路中的断
路装置，常常能防止更严重的第三期情况的出现。

    三、中暑。当中暑时，体温极高——高至华氏一百一十度是
常见的现象——皮肤常常是（但不总是）又热又干。其他的症状
是头昏、呕吐、腹泻和神智不清。要立即请医生治疗，这是极为
重要的。

    如果你见到一个跑步者发生热痉挛或是自己发生热痉挛，按
摩一般能起缓解作用，此外每十五分钟喝半玻璃杯的盐水，连续
约一小时，可以恢复人体的化学平衡。对于热衰竭，可让患者
如上法喝盐水；让患者躺下，将其双脚抬高八至十二英寸：松开
他的衣服，用湿布和搧风来冷却他的身体。如果中暑，必须立即
用凉水或酒精擦身，或将患者放入盛满冷水的浴盆内以降低其体
温。立即进行治疗是必要的。

（待续）

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    虚心的人有福了，因为天国是他们的。哀恸的人有福了，因为他们必得安慰。温柔
的人有福了，因为他们必承受地土。饥渴慕义的人有福了，因为他们必得饱足。怜恤人
的人有福了，因为他们必得怜恤。清心的人有福了，因为他们必得见  神。使人和睦的
人有福了，因为他们必称为  神的儿子。为义受逼迫的人有福了，因为天国是他们的。
    人若因我辱骂你们，逼迫你们，捏造各样坏话毁谤你们，你们就有福了。应当欢喜
快乐，因为你们在天上的赏赐是大的。在你们以前的先知，人也是这样逼迫他们。

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