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标  题: 《跑步》第16章（2） 
发信站: 听涛站 (Mon Mar 26 17:31:22 2001), 转信

[接 第16章（1）]
此，典型的跑步者最后都是自己当自己的医生，他们耐心地通过
反复的试验和失败，探求各种医疗方法并吸收别的跑步者积累的
经验。
    下面分类谈谈跑步的人最常犯的毛病和一些治疗方法。

           跑步的人容易犯的膝关节病

    更正确的说法是膝盖骨软骨软化，是由希腊词“软骨”和
“软”以及拉丁词“小盖骨”（也就是膝盖骨）合在一起产生的一个
合成词。这是跑步的人中最常见的病。虽然引起这种病的确切原
因尚未查明，但它跟膝盖骨和股骨下端之间过度磨损有关。当这
两块骨头吻合得好的时候，膝盖骨在股骨下端的凹陷里活动自
如。然而，有时候错了位，膝盖骨不呆在应该在的那个凹陷里，
却去挤压磨擦凹陷的一个斜面。如果挤压磨擦的时间长了，膝盖
骨的部分软骨就会被磨破。结果就引起膝盖疼痛、僵直和肿胀。
为了医治软骨软化，许多医生都主张停止跑步。（动辄受伤的跑步
者，如果找不到对他们的问题抱同情态度的医生，就会经常碰到这
种对谁都适用的建议。汤姆·塔尔博特，一个四十多岁的跑步者，
因后背受伤找医生看病。他在回答医生提问时说，受伤部位在跑步
以后疼得最厉害。这位医生就建议他停止跑步，这倒一点也没有什么
出人意料的。坚持跑步——和比赛——已有二十五年历史的塔尔博特
回答说：“你不理解我，我认为不能跑就等于没有好。”医生回答说：
“这就得从完全不同的角度来考虑了。”于是他就着手寻找病人可以接
受的替代办法。）然而，在通常情况下这是不必要的。例如，只要暂时
缩短跑步距离，做加强股四头肌的体育锻炼，以及在向受伤的一侧倾
斜的路面——例如路面中央高高隆起的道路——跑步，就常常能把跑
步者的膝盖
骨治愈。（右膝盖软骨软化就顺着行车方向跑，左膝盖软骨软化
就逆着行车方向跑。）许多医生认为，虽然名称叫跑步者的膝关节
病，但这种病根本不是什么膝关节的毛病，而是脚的毛病，是由
于不正确的承重特性引起的。这可以用下述事实为证：跑步者开
始穿矫形鞋以后，软骨软化常常随之而消失了。穿矫形鞋能改变
脚的承重力分布情况，从而改变膝盖骨和股骨的相互位置。因
此，如果你的膝关节病老是不好，就应当去找脚科医生——最好
是经常给运动员看病的脚科医生。
（据一些医生说，软骨软化的原因之一是莫顿氏趾。达德利·莫
顿博士在一九三五年发表了一份题为《人脚：它的进化演变过程，生
理作用和机能错乱》的研究报告。根据达德利·莫顿博士的名字命名
的莫顿氏趾，只不过是上种第一个脚趾比第二个脚趾短的现象而已
（虽然如果第一个脚趾的活动过量时，也会产生同样的后果）。在正
常情况下，第一个脚趾分担的压力是其余四个脚趾所承担的全部压力
的两倍，如果第一个脚趾不能分担那么多压力，那么，脚后跟、大
腿、膝盖、甚至后背都会出毛病。不管莫顿氏趾在软骨软化和其它疾
病中所起的作用如何，它们之间并没有必然的因果关系。许多长莫顿
氏趾的人从来没有出过什么毛病。）

                       脚的毛病

    由于双脚有二百十四根韧带、三十八块肌肉和五十二块骨头
（占全身骨头总数的四分之一），所以脚出点毛病是没有什么可
大惊小怪的。跑步者的脚病大体上可以分下面五种。

                         水  泡

    如前一章所说的那样，预防是最好的治疗。然而，要真磨出
了水泡，也还有几种治疗办法。如果是个小水泡，只要用前面讲
过的办法处理就可以了。但是，如果水泡大得使人感到疼痛，那
就要用消毒过的针把水泡刺穿，把里面的液体挤出来，然后涂上
凡士林并用纱布包上。如果再讲究一点，就贴一块八分之一英寸
的泡沫橡皮胶——就象专治水泡的登山救护箱里所装的那种泡沫
橡皮胶。在一般情况下，你会发现经过这样处理后，你就可以继
续跑步而不会出什么问题了。只有在出现感染时，你才需要去找
医生。
               压迫性骨折
    压迫性骨折是由于用力过度或震颠而造成的骨结构方面的轻
微变异。一般说来，这种骨折不需要石膏固定或包扎，而只要经
过休息就能自行消失。但是这种骨折经常被误诊为腔骨骨赘或脚
瘀伤。（诊断是困难的，即使对懂得怎么诊断的医生来说也是如
此，因为这种骨折并不是都能用X光检查出来的。）压迫性骨折
最经常发生的部位是最长的趾骨（踱骨）和小腿上的两根骨头（胫
骨和腓骨）。一些权威人士说，由于目前趋向于作远距离跑步锻
炼，压迫性骨折比以前更普遍了。压迫性骨折几乎都能在六周内自
行消失，如果把锻炼的活动量减少到你在跑完后没有任何不舒服
感觉的程度。在柔软、有弹性的路面上跑也有助于骨折的痊愈。
                 骨    伤
    一般人听到骨伤的医学名词——脚跟跟骨膜炎——都认为是
某种可怕的病。实际上这不过是由于反复弹跳而引起的脚跟发炎
而已。脚跟垫——在出售跑步用品的体育用品商店能买到——能
解除疼痛并使这种损伤逐渐痊愈。

（待续）

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    虚心的人有福了，因为天国是他们的。哀恸的人有福了，因为他们必得安慰。温柔
的人有福了，因为他们必承受地土。饥渴慕义的人有福了，因为他们必得饱足。怜恤人
的人有福了，因为他们必得怜恤。清心的人有福了，因为他们必得见  神。使人和睦的
人有福了，因为他们必称为  神的儿子。为义受逼迫的人有福了，因为天国是他们的。
    人若因我辱骂你们，逼迫你们，捏造各样坏话毁谤你们，你们就有福了。应当欢喜
快乐，因为你们在天上的赏赐是大的。在你们以前的先知，人也是这样逼迫他们。

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