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标  题: 《跑步》第16章（4） 
发信站: 听涛站 (Mon Mar 26 17:31:49 2001), 转信

[接 第16章（3）]

触的——理论认为，痛性痉挛是由于盐、钙、钾、镁或维生素B
不足而引起的。一些权威人士甚至说，痛性痉挛完全是由于疲劳
引起的，当然，这是以假设的论据来谈论引起痉挛的生物化学机
理问题。不管怎么说罢，用使肌肉舒展、按摩和走路等方法通常
都能消除痉挛。（如果你坐下，可能又会马上发生痉挛。）经常
发生痛性痉挛的跑步者，应该首先设法在饮食中增加食盐，然后
再逐个地增加钙、钾、镁等化学物质。

                    胁部突然剧烈疼痛

    当你跑得很猛需要长时间深呼吸时，几乎总要出现胁部突然
剧痛，当你放慢跑步速度时疼痛很快就会消失。有些跑步者比别
人更容易出现胁部疼痛。但是人都是锻炼出来的。事实上，当你
身体处于良好状态时很少会出现胁部疼痛。因此，增强体质就能
减轻疼痛的症状，而且也许就能根本消除这种症状。万一出现了
胁部疼痛的症状，那你就用腹肌作深呼吸并放慢跑步速度。如果
当时你是在参加比赛，那么放慢跑步速度就不大合适了，这时候
就要看你愿意忍受多大的疼痛了。反正迄今为止还没有人死于胁
部疼痛的。

                             血尿

    有时候跑得精疲力竭后会在尿里发现有血，特别是那些参加
跑步比赛的优秀运动员（例如弗兰克·肖特）。原因是多方面的
——例如少量的肌肉受到破坏也会引起尿中带血一并且通常都
并不说明有什么问题。当然，如果尿中反复有血，找医生看看
——最好找经常给运动员看病的医生——也不失为一个好主
意。

            跑步者的反常情绪

    有时候，没有任何明显的理由。跑步者会感到懒散、神情沮
丧、对周围的一切都不感兴趣。出现这种情况的原因几乎都是由
于运动量过度——跑得太狠、太频繁，以至于来不及完全恢复体
力。治疗的方法是减少跑步的运动量和保证充足的睡眠时间。

（第16章完）

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    虚心的人有福了，因为天国是他们的。哀恸的人有福了，因为他们必得安慰。温柔
的人有福了，因为他们必承受地土。饥渴慕义的人有福了，因为他们必得饱足。怜恤人
的人有福了，因为他们必得怜恤。清心的人有福了，因为他们必得见  神。使人和睦的
人有福了，因为他们必称为  神的儿子。为义受逼迫的人有福了，因为天国是他们的。
    人若因我辱骂你们，逼迫你们，捏造各样坏话毁谤你们，你们就有福了。应当欢喜
快乐，因为你们在天上的赏赐是大的。在你们以前的先知，人也是这样逼迫他们。

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