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标 题: 《跑步》第17章(6)
发信站: 听涛站 (Mon Mar 26 17:33:04 2001), 转信
当一个对手有超过你的可能的时候,你短时间地显示一下力
量可能会使他泄气。不要让任何人不受到挑战就超过你,因为你
可能会发现,他显示力量只不过是虚张声势而已己。汤姆·塔尔博
特在康涅狄格州举行的一次五英里的比赛中,对我采用这种战术
取得了很好的效果。五六年来,我一直在设法战胜他,最后我认为
我战胜他了。在比赛中的一段陡峭的上坡路上我超过了他。他极
力跟上,并超过我。我又超过他两次,但是每次又叫他超过去
了。最后,他的那种顽强精神使我泄气,我让他跑在前面了。他
最后以数秒之差战胜了我。
在超某人的时候,如果可能的话要使他感到吃惊,并在超过
时显出一种有权威的神气。如果他加快速度,不要感到泄气。
不时改变你的速度,以便利用你的对手给你挡风也是有意义
的。空气的阻力要使一个跑步者付出大约百分之七的能量。因为
如果你跟在另一个跑步者的后面跑,他可以给你挡风,因为那里的
空气已经被他分开,不再有什么阻力,或者你可以避开风的正面
力量,这样,你就可以节省大量的能量。你还可以使你前面的那
个人受到一种心理上的压力。在前面跑比在后面跑更困难,因为
跑在前面的人必定会经常想到跑在他后面的那个人是否会采取什
么行动。
在比赛时,怎样使自己知道跑的速度呢?一种办法是戴上跑
表,并且注意看里程标记。(在一些比赛中,在到达里程标记的
时候有人会向你报告时间。)正如在十二章里提到的那样,唯一
的问题是在你跑的时候,特别是在你累了的时候,在头脑里进行
计算。但是这并不是不可能的)假定你的时间是三英里跑十九分
五十七秒。一英里为七分钟的速度是二十一分钟。你的时间少六
十三秒。那就是一英里少二十一秒。因此,你的速度是每英里七
分钟减去二十一秒,即一英里六分三十九秒。某些跑步者为了简
单起见写一份计划时间表带在身上。
还有一种办法会使你知道你是否会比跑在你前面的那个人跑
得快。你在他越过某一地点的时候开始数你的步子,然后数一数
你到达那个地点需要跑多少步。过一会儿你再这样数一次。如果
这次你的步数少,说明你能跑过他,如果你的步数多,说明你跑
不过他。
比赛的战略一部分取决于条件。在天气热的情况下,开始跑
的速度要比往常慢些,即便你感到你可以跑得更快也罢。热度能
使跑步者感到疲乏,到了最后,你将会为你节省了一些能量而感
到高兴。在天气热、阳光充足的时候,要尽可能地在阴凉处跑。
如果路旁的人提供凉水,喝一些,并把剩余的水泼在自己身上。
决不可放过从水管中喷出的水花中跑过去的机会。
在公路上的比赛中,不要常常改变步子,除非上坡和下坡。
越野赛则不同。在越野赛中,重要的是要使自己的步伐适应不同
的地形——在泥泞的土地上和在沙地上跑的时候,步子要短促而
多变,在平坦的路上跑的时候,要把步子拉大。
在跑道上比赛的时候,如果你象我那样的话,你的主要敌人
是厌烦情绪。正如我已经说过的那样。我是尽可能地离开跑道。
在跑道上,你的主要任务是把注意力集中在跑步上。如果你让你
的注意力分散,你肯定要减慢速度。
由于转弯多和跑道狭窄,跑道赛跑的战略运用是困难的。你
必须确切地选择超越别人的合适地点——通常是在转弯以后超越
过去(虽然如果你在转弯的时候出其不意地超越过去,使人感到
意外的因素就会更大些)。你还必须掌握好最后冲刺或者最后加
速的时间,使其恰到好处——既不太早也不太迟,太早了会使你
累得减慢速度,太迟了会使你赶不上你的对手。
在公路赛中,最后阶段怎么跑也同样是个难题。你需要确切
地知道你的能力如何。如果你的冲刺速度不快,你必须在你和你
的竞争者拉开很长一段距离。如果你的冲刺速度很快,你可以等
到以后再拉开距离。但是,一旦你开始冲刺,切不可减速。常常
是另一个跑步者一看见你冲刺,他会死跟着你。如果你放松,那
怕是放松一点点,他可能会超过你。
最后,在你接近终点线的时候,要猛冲。要忍住肌肉的疼
痛,以最高速度冲过终点线。许多次比赛都是在离终点线时慢了
一步才失败的。
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虚心的人有福了,因为天国是他们的。哀恸的人有福了,因为他们必得安慰。温柔
的人有福了,因为他们必承受地土。饥渴慕义的人有福了,因为他们必得饱足。怜恤人
的人有福了,因为他们必得怜恤。清心的人有福了,因为他们必得见 神。使人和睦的
人有福了,因为他们必称为 神的儿子。为义受逼迫的人有福了,因为天国是他们的。
人若因我辱骂你们,逼迫你们,捏造各样坏话毁谤你们,你们就有福了。应当欢喜
快乐,因为你们在天上的赏赐是大的。在你们以前的先知,人也是这样逼迫他们。
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