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标  题: 《跑步》第20章（2） 
发信站: 听涛站 (Mon Mar 26 17:35:13 2001), 转信

    如果只是偶然有一个人得心脏病，这将没有什么普遍兴趣，但
是我们现在看到，得心脏病的人很普遍。在我们能收集到最新数字
的一九七五年，有将近一百万美国人得心脏病，他们的平均年龄
只有三十五岁零九个月，得病的人的平均年龄还在急剧下降。如
果这种趋势继续下去，到一九八零年，平均年龄将降到三十岁以
下，到一九八五年将降到只有二十八岁。在发作过一次心脏病而
能够活下来的病人中，每年只有百分之四到百分之六的人死亡。
可是如果他们开始参加有医生监督的跑步计划和其他体育锻炼，
死亡率可以降到远远低于百分之二。此外，一项很受人重视的心
脏康复计划的指导特伦斯·卡瓦纳博士说：“从生活质量看，人
们甚至更有理由感到乐观。一项调查报告表明，所抽查的我们病
人中，有三分之一在得心脏病后变得情绪过分消沉。在大多数情
况下，病人身体好起来之后就不那么消沉了。”

    正象第四章中指出的那样，医生在断定跑步可以保证使病人
生命延长和生活得更好时是谨慎的。卡瓦纳长期以来鼓吹参加体
育锻炼，并且写了一本有争议的书，名叫《得了心脏病？战胜心
脏病！》他说，虽然他的计划已经推行了十年，但是要根据统计
数字作出适当的估计时间还不够长。他说：“这些结果现在还只
是令人鼓舞而已，要得出更具体的结果，我们对数字还需要作更
彻底的分析。”有些医生甚至更为谨慎。凯斯西部预备大学医学
教授赫尔曼·赫勒斯坦博士是心脏病患者康复问题的权威。他在
最近举行的一次会议上对一批同行说，长跑具有潜在的危害性，
并且已经引起了不现实的期望；他说，即使跑步对一个病人有不
可否认的好处，也不一定是有益于他的最好的方式。

    医学权威彼此有不同的意见并不奇怪。跑步是一种新的疗
法，其效果还没有得到充分估量。但是在任何时候出现的任何暂
时证据，一概证明跑步很可能有很大好处。因此，卡瓦纳坚持认
为，即使在他的不完全的统计数字面前，“你也必须试试运气。”

   （附《患心脏病最有决定作用的因素》表）

    此表是把纽约心力测量组织编制的表经其同意修改而成，表
内采用的因素是美国心脏学会认为对确定一个人得心脏病最有决
定作用的因素。本表向你提供关于你本人所面临的危险的可靠的
估计。当然，这张表不会对健康情况作出万无一失的预测，但是
它反映了目前的科学研究，因此是有益的指南。你会注意到，有
些因素如遗传等是个人控制不了的，但是其他因素如体育锻炼、
体重和吸烟等在大多数情况下，我们自己完全有力量加以改变。
重要之点不是担心你所不能左右的因素，而是对你能够左右的因
素作些努力。为了由你自己进行统计，你先查出每项危险因素中
适合于你的症状，然后用每行左边的指示数字计算你得到的总
分。十分到二十分表示危险性很小；二十一分到四十分表示中等
危险性；四十一分到六十分表示危险性很大。

                《患心脏病最有决定作用的因素》表
———————————————————————————————————
得！遗传  ！血压！糖尿  ！吸烟！体重！胆固！体育！感情  ！年龄！性格和
分！情况  ！    ！病    ！    ！    ！醇  ！锻炼！压力  ！    ！体型
———————————————————————————————————
  ！亲属（！高血！糖尿病！每天！超重！超过！完全！有紧迫！六十！男性
  ！父母和！压服！带并发！超过！五十！281 ！缺乏！的问题！岁以！
  ！只是兄！药还！症（血！四十！磅以！    ！体育！不能应！上  ！很胖
  ！弟姐妹！控制！液循环！支  ！上  ！    ！锻炼！付，到！    ！
6 ！）在六！不了！、肾脏！    ！    ！    ！    ！精神病！    ！
  ！十岁以！    ！、眼睛！    ！    ！    ！    ！医生处！    ！
  ！前得心！    ！等病症！    ！    ！    ！    ！就医  ！    ！
  ！脏病的！    ！）    ！    ！    ！    ！    ！      ！    ！
  ！有三人！    ！      ！    ！    ！    ！    ！      ！    ！
———————————————————————————————————
  ！两位亲！高血！糖尿病！每天！超重！256 ！静坐！经常需！五十！男性
  ！属在六！压服！服用胰！二十！三十！到  ！工作！要服用！一岁！
  ！十岁以！药能！岛素，！一支！六磅！280 ！轻微！药物或！到六！相当
5 ！前得心！起部！无并发！到三！到五！    ！的文！饮酒以！十岁！胖
  ！脏病  ！分控！症    ！十九！十磅！    ！娱活！抵制压！    ！
  ！      ！制作！      ！支  ！    ！    ！动  ！力    ！    ！
  ！      ！用  ！      ！    ！    ！    ！    ！      ！    ！
———————————————————————————————————
  ！一位亲！经常！服用药！每天！超重！231 ！静坐！有时服！四十！男性
  ！属在六！有轻！物控制！六支！二十！到  ！工作！用药物！一岁！
4 ！十岁以！度高！尿中的！到二！一磅！255 ！一般！或饮酒！到五！普通
  ！前得心！血压！高糖分！十支！到三！    ！的文！以抵制！十岁！体型
  ！脏病  ！未加！      ！    ！十五！    ！娱活！压力  ！    ！
  ！      ！治疗！      ！    ！磅  ！    ！动  ！      ！    ！
———————————————————————————————————
  ！六十岁！只是！靠节制！每天！超重！206 ！静坐！有中等！三十！女性
  ！以后得！在情！饮食控！五支！六磅！到  ！工作！程度的！岁到！
  ！心脏病！绪不！制尿中！以下！到二！230 ！，进！工作或！四十！更年
3 ！的亲属！好时！糖分  ！    ！十磅！，或！行很！个人事！岁  ！期以
  ！有二人！血压！      ！    ！    ！不知！活跃！务的压！    ！后
  ！或二人！高  ！      ！    ！    ！道是！的文！力    ！    ！
  ！以上  ！    ！      ！    ！    ！多少！娱活！      ！    ！
  ！      ！    ！      ！    ！    ！    ！动  ！      ！    ！
———————————————————————————————————
  ！六十岁！血压！血糖正！只吸！超重！181 ！进行！很少有！二十！男性
  ！以后得！正常！常，或！雪茄！五磅！到  ！适当！工作或！一岁！
  ！心脏病！，或！不知道！或烟！以下！205 ！活动！个人事！到三！体瘦
2 ！的亲属！不知！      ！斗  ！    ！    ！量的！务的压！十岁！
  ！一人  ！道  ！      ！    ！    ！    ！工作！力    ！    ！
  ！      ！    ！      ！    ！    ！    ！和文！      ！    ！
  ！      ！    ！      ！    ！    ！    ！娱  ！      ！    ！
———————————————————————————————————
  ！家属中！血压！血糖低！不吸！体重！180 ！进行！没有实！十岁！女性
  ！无人得！低  ！      ！烟或！比正！或  ！体力！际的工！到二！
  ！心脏病！    ！      ！长期！常重！更低！活动！作或个！十岁！生育
1 ！      ！    ！      ！停止！量轻！    ！很多！人事务！    ！年龄
  ！      ！    ！      ！吸烟！5 磅！    ！的工！的压力！    ！
  ！      ！    ！      ！    ！以上！    ！作和！      ！    ！
  ！      ！    ！      ！    ！    ！    ！文娱！      ！    ！
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得！      ！    ！      ！    ！    ！    ！    ！      ！    ！
分！      ！    ！      ！    ！    ！    ！    ！      ！    ！
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  总  分  ！
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    虚心的人有福了，因为天国是他们的。哀恸的人有福了，因为他们必得安慰。温柔
的人有福了，因为他们必承受地土。饥渴慕义的人有福了，因为他们必得饱足。怜恤人
的人有福了，因为他们必得怜恤。清心的人有福了，因为他们必得见  神。使人和睦的
人有福了，因为他们必称为  神的儿子。为义受逼迫的人有福了，因为天国是他们的。
    人若因我辱骂你们，逼迫你们，捏造各样坏话毁谤你们，你们就有福了。应当欢喜
快乐，因为你们在天上的赏赐是大的。在你们以前的先知，人也是这样逼迫他们。

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