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标  题: 《跑步》第20章（5） 
发信站: 听涛站 (Mon Mar 26 17:35:51 2001), 转信


    虽然一些心脏病医生对这种想法感到害怕，但是有些心脏病
患者干脆由自己订计划。特克斯·莫尔是《带伤跑步》一书的作
者，几年前他心脏病发作时是《体育画刊》的撰稿人。莫尔不仅
老是同运动员在一起，他自己也总是很活跃的；因此，只要他能
够跑步，他就开始跑起来，这是很自然的。他每天早晨到离他的
办公室不远的跑道上去锻炼，他终于获得足够的耐力，在波士顿
马拉松赛跑中跑完头几英里而没有发生什么事故。

    艾尔·马丁是休斯敦的一位关心恢复心血管功能的理疗医
生，他不顾医生的劝告自己订了计划。他三十一岁时曾经犯过心
脏病，他按照标准医学书本上介绍的办法，开始带上跑表，在一
定的距离内轮流跑步和走步。每当他感到胸部疼痛时，他就放慢
速度。马丁说：“我着重于跑的时间长，速度慢，而不是快速短
跑。我规定每次跑四十五分钟，开始时较慢，逐渐加快速度。如
今我每天可以跑五英里，时间不到四十分钟。我在极度疲劳时——
也就是说心跳达到每分钟一百九十下的时候——不再感到心绞
痛。起初我服用硝酸甘油，但是现在再也不需要了。”

    心脏病医生不大会建议你去效法莫尔和马丁。一个原因是，
由于合乎医学要求的心脏病康复计划很多，大多数人都可以就近
找到一份。当合格的指导垂手可得，而且收费也很合理的时候，
就没有理由去冒不必要的危险了。

    由于人们越来越认识到体育锻炼对健康的作用，因此目前有
许多企业制订本单位的跑步计划，以使公司里重要的雇员不会患
心脏病。（人们可能以讥讽态度看待这种计划；如果可以使主要
的人员总是在工作，而不是睡倒在医院的病床上，从长远来说公
司毕竟是合算的。但是如果效果是好的，动机又有什么关系呢？
俄亥俄州克利夫兰郊外的博纳—贝尔化妆品公司的两百名雇员
几乎都参加了公司发起的保健计划。（参加这个计划的人吃午饭
的时间可以多三十分钟。）该公司总经理杰斯·贝尔是一位不知
疲倦地鼓吹跑步的人，我问他打算怎样来估计效果，他回答说：
“我们不打算评价这个计划……我认为效果将是明显的。我们打
算请一位兼职的护士，由他来帮助我们管理这项计划，我们将建
议人们，在热心参加这项计划之前要取得他们的医生的同意。过
去我们的做法是，对保证每周至少跑步五次的人，我们付给他一
英里一美元。这么做并不成功，我们就不再这么做了。我们花钱太
多，而得益很少。”我认为这是一种浪费。”贝尔明确表示，他不
认为跑步本身是浪费——只是花钱让人们去跑步才是浪费。他介
绍了他自己采取的完全不计报酬的计划：“我每天至少跑五英
里，或者还要多。我试图每周跑大约五十英里。我参加过几次马
拉松长跑……经过三年不断的跑步，在同时几乎没有节制什么饮
食，我的体重下降到了我在一九五一年当伞兵时的体重了。在达
拉斯做了一次体力测验，我被认为在三十岁以下的人中间身体也
算是非常好的。可是我已经五十一岁了。”

    企业负责人并不都象贝尔这么开明。可是最近这样的人越来
越多了，原因也许是，他们知道企业界每年要花费七亿美元招聘
人员，来代替因心脏病发作而不能工作的人。纽约人寿保险公司
有一个体育锻炼计划，供每年一次的体格检查中发现健康情况不
佳的工作人员采用。当我同该公司负责雇员健康的副总经理丹尼
斯·奥利里谈话时，他说，体育锻炼不过是合理生活总计划的一
部分。他说：“我主张人们在日常社交生活中要在一定的范围内
活动。我反对成为一个脾气古怪的人。对我来说，生活的乐趣就
象一顿美餐，但是如果你每天吃两次甜食，那可不是好消息。”
我问奥利里，他是否有什么研究报告表明纽约人寿保险公司的计
划是有成就的，但是他撇开了这个问题。他说：“这些人感觉身
体那么好。只要看看他们多么精力充沛，这对我来说就够了。”

    奥利里迅速作出的这个大致的估计可能是正确的，但是对于
某些管理人员来说，这还不够。飞马石油公司的保健专家威廉·
霍恩，对该公司负责人参加经常性体育锻炼计划，包括利用踏旋
器进行跑步锻炼的人，进行了两年的研究，最近他提出研究报告
说，锻炼的结果是，在财务方面持最保守态度的公司经理所要求
的目的都达到了：心跳次数减少，血压降低，胆固醇降低——这
些是几乎肯定的迹象表明：他们这批人比他们那些久坐不动的同
事得心脏病的可能性要少。

    但是，到头来，跑步产生的最重要的变化可能不在于这些生理
上的测量方面，而在于生活方式方面。现已断定，最可能得心脏
病的人是称做A 型个性的人，他们干事有冲劲，富有竞争心、容易
生气和性格急燥。正象第二章里提到过的，从跑步中获得镇静情
绪有一种感染力，它必然会影响我们生活中的其他方面。如果这
种镇静情绪能使A 型的人变为不那么好竞争的B 型的人，从而避
免心脏病发作，和生活得更愉快的可能性就会大大增加。


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    虚心的人有福了，因为天国是他们的。哀恸的人有福了，因为他们必得安慰。温柔
的人有福了，因为他们必承受地土。饥渴慕义的人有福了，因为他们必得饱足。怜恤人
的人有福了，因为他们必得怜恤。清心的人有福了，因为他们必得见  神。使人和睦的
人有福了，因为他们必称为  神的儿子。为义受逼迫的人有福了，因为天国是他们的。
    人若因我辱骂你们，逼迫你们，捏造各样坏话毁谤你们，你们就有福了。应当欢喜
快乐，因为你们在天上的赏赐是大的。在你们以前的先知，人也是这样逼迫他们。

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