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标  题: 《跑步》附录（2） 
发信站: 听涛站 (Mon Mar 26 17:39:21 2001), 转信


                      大  脑

    我们已经知道，跑步是从大脑开始的。除了不随意肌的情况
以外，人体不会做出大脑不愿意让它做的事情。因此，当我们
锻炼时，我们所做的事情之一就是使我们的大脑坚强起来。当我
们无论天气好坏总是一天接一天地跑步时，我们就学会了自我约
束。埃米尔·查托皮克曾经写道：“下雨了吗？没关系。我累了
吗？也没关系……不管怎样我都练习，直到意志力量不再是一个
问题为止。”对一个外行来说，他的行为可能看来是强追性的和
毫无道理的。但是，任何认真的跑步者都知道，坚持一项锻炼计
划是确保增进健康状况——并且，正如上面所说的，得到完全实
现目标后带来的生理上的益处一的最好的办法之一。

                      神  经

    甚至神经——那些象藤一样地绕在我们身体每一个角落的头
发一般的卷须——也从锻炼中得到益处。它们在传送电化脉冲方
面变得更加有效并且使更多的肌肉纤维活跃起来，从而增加了力
量。此外，由于反射作用代替了自主的行动，动作就变得更加有
效。浪费性的肌肉收缩将变少，不需要的肌肉可以更充分地放
松，动作将简化。体育生理学的一位权威、卢西恩·布鲁哈博士
写道：“最后的结果是，在做一个动作时，能的消耗将会减少，
减少的程度可能达到锻炼前所需要的总能量的四分之一。”这
种幅度的减少是很大的节约。

                      肌    肉

    锻炼将使肌肉的力量增强。然而，直到不久以前，谁也不确
切知道原因何在。现在，由于先进的分析技术的发展，关于力量
的秘密已开始揭开——随之而来的是有关速度的秘密也开始揭
开。例如，现在知道，当我们一次又一次跑步时，我们肌肉的细
胞内部发生了变化。线粒体、（细胞中生产能量的、用显微镜才能
看见的小工厂）增加了，从而为生产一种叫做三磷酸腺苷的富有
能量的化合物提供了更多的场地。线粒体酶也增加了并且合成的
速度也加快了（其中之一、琥珀酸脱氢酶在受过锻炼的跑步者身
上比久坐不动的人的身上多两倍半）。

    发生的变化还不仅于此。不久前，在欧文的加利福尼亚大
学的肯尼思·M·鲍德温博士和华盛顿大学医学院的威尔·W·
温德尔博士在受过锻炼的老鼠和未受过锻炼的老鼠身上做试验，
发现糖原（葡萄糖的储存形式）在实行了十二个星期的锻炼计划
后的老鼠的肌肉和肝脏中都高一些。（大概在人体中也会发生同
样的情况）。显然，甚至在细胞本身的微小的仓室和水道中也发
生重要的适应性变化。

    正如细胞发生变化一样，肌肉纤维也发生变化。在锻炼之
后，收缩得更快了，也更有力了。此外，因为纤维不是那么快地
感到疲劳，工作起来就能够更持久一些。得到锻炼的肌肉之所以
有更大的效率。是因为毗连的动脉长出新枝和毛细管变得更稠密
了。例如，一块小腿肌肉的毛细管密度几乎增长一倍。为了使用
因此而增加的氧气，肌肉的肌红蛋白——一种吸引氧气的类似血
红蛋白的物质——的供应也增加了，在某些情况下甚至是？？？
倍。从一个外行的人看来，这些适应性变化基本上是一种简单的
过程：肌肉仅仅是变得硬一些、强韧一些，并且使动作持续时间
长一些。事实上，这一过程比这要复杂得多。

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    虚心的人有福了，因为天国是他们的。哀恸的人有福了，因为他们必得安慰。温柔
的人有福了，因为他们必承受地土。饥渴慕义的人有福了，因为他们必得饱足。怜恤人
的人有福了，因为他们必得怜恤。清心的人有福了，因为他们必得见  神。使人和睦的
人有福了，因为他们必称为  神的儿子。为义受逼迫的人有福了，因为天国是他们的。
    人若因我辱骂你们，逼迫你们，捏造各样坏话毁谤你们，你们就有福了。应当欢喜
快乐，因为你们在天上的赏赐是大的。在你们以前的先知，人也是这样逼迫他们。

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