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发信人: justine (just try it), 信区: sports
标  题: 第三节  后滑、后压步
发信站: 听涛站 (Wed Jan  3 17:50:51 2001), 转信

初学后滑，可先练习两脚平行的后滑（也称倒滑葫芦）。 
    两脚平行站立，两膝微屈，两臂侧伸，身体重心在两脚的前脚掌上，两眼 
目视前方。两脚后轮稍用力向两边撇开，两脚之间的距离滑至肩宽时两腿再收 
拢。两脚后轮将靠拢到一起时，两脚再同时向外撇开。这样双腿连续不断地向 
外撇开和向里收拢，身体重心也随着向后移动，这样就能向后移动了。 
    学会了两脚平行后滑后，就可以试着将两腿前后分开重复上述动作，身体 
重心放在两脚的前脚掌上，这样能提高向后滑行的平衡能力。 
    学会 了向后滑行后，可以再练习向后转弯动作。向后转弯动作是在向后压 
步中进行的。首先，两脚前后分开后滑，左脚在前，右脚在后，身体重心在左 
脚上。右脚提起，在左脚的右后方落地，身体重心移到右脚上。用右脚四轮在 
左脚后方向左蹬，左膝弯曲，左脚移至右脚前，形成两脚交叉，身体重心移向 
左脚，上体略向右倾斜，右脚再移至左脚的右后方，重复上述动作，身体就向 
右后方转弯了。如要向左后方转弯，则动作相反。 
  
随笔：还是那句话：滑冰是在滑重心。后滑时要特别注意重心要向后 
即向你的前进方向（任何时候都是这样）。对于初学者来说这可能有一些困难， 

justine劝你最好找一个高手帮忙，先让别人推着你后滑，找一找往后滑的感觉。 
做后压步时，身体的重心要朝着你转弯弧线的圆心。具体做法是“扭髋”，你的 
髋关节一定要朝向圆心，同时上体也要随着扭转。这样你就可以感觉一下身体随 
着重心走的感觉了。呵呵，象飞一样哦。 

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