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发信人: lin (土徒 (toto)), 信区: sports
标  题: 骑车远行（2）
发信站: 听涛站 (Sat Jun 17 23:17:35 2000), 转信


好的身体是骑车远行的基本保障。我在环中国前就对自己进行了有针对性的专项训练。

首先是耐力训练。我在大学四年以及工作后的两年共六年中，每天早晚各长跑一次，最

远时跑一万米，通常情况下跑三千米。跑完后还做一些辅助运动，如俯卧撑、仰卧起坐

、引体向上、蛙跳、压腿等等，看重加强腿部与腹部的肌肉力量。其次是耐寒训练。由

于我要从世界上海拔最高的公路——新藏路进藏，然后从川藏路，滇藏路出藏，那就必

须有一付能耐冷的身板，尽可能地避免感冒，因为感冒在缺氧的高原上会加剧或转为肺

气肿而危及生命。我通过擦冷水澡来提高身体抗寒能力。先从夏天开始擦。经过秋天的

适应，到了冬天已经可以在室外用冷水擦身了。日常生活中，我收益于此，乍寒乍暖极

少感冒。在川藏路上，每天骑行在海拔二、三千米至四、五千米之间，有时一天之中要

经历春夏秋冬，刚上山还是雨，再上就是雨加雪，最后就变成了雪。雨衣也挡不住雨雪

，身上的衣裤全都湿透，加之严重缺氧，这是如没有以往的耐寒训练，后果就不堪设想

了。

最后是模拟骑行训练。长途骑车之前应先做一些短途旅行。我在长春上大学期间就先后

骑自行车从长春到过通化、沈阳、吉林市、农安县等地，从中积累经验，锻炼身体、增

强战胜困难的自信心。
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 sinAcosB=0.5[sin(A+B)+sin(A-B)]

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