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发信人: oliver (铁皮鼓), 信区: sports
标  题: 第四章 跆拳道的太极套路 
发信站: 听涛站 (Mon Mar 27 16:56:18 2000), 转信

第四章 跆拳道的太极套路 
 
    太极型是跆拳道的基本套路，它融入了太极、八卦的原理而成，套路的行进线以 
阴阳八线为基础，表现出攻击与防御、前进与后退、速度与刚柔等技术特点，是跆拳 
道中的重要的套路内容。 
 
1、太极一节 
 
    本节是学习跆拳道的开始，也是基础章节，其主要内容是以步法为主，由下架防 
守、正拳击法、上体防守、正踢法等18个动作组成太极一节。 
 
    Ａ 
┏━━━━━━━━━━━━━━┓ 
┃  Ｈ                     Ｂ ┃ 
┗━━━━━━━━━━━━━━┛ 
 
┏━━━━━━━━━━━━━━┓ 
┃  Ｇ                     Ｃ ┃ 
┗━━━━━━━━━━━━━━┛ 
 
┏━━━━━━━━━━━━━━┓ 
┃  Ｆ                     Ｄ ┃ 
┗━━━━━━━━━━━━━━┛ 
   Ｅ 
 
    预备姿势：身在Ａ，面向Ｅ。左脚向旁横跨一步，两脚与肩同宽，两脚自然站 
立；两手握拳屈臂置于腹前，拳心朝内；眼向前平视。 
 
1·1 身体左转；同时向（Ｂ方向）左臂下截，右拳收于腰间。 
 
1·2 右脚向前进步；右拳向前平冲，左拳收于腰间。 
 
1·3 左脚向后（Ｈ方向）撤步；身体以左脚为轴，转体180度；同时右臂屈肘 
向下截拳。 
 
1·4 左脚向Ｈ方向进步；左拳向前平冲，右拳收于腰间。 
 
1·5 身体左转90度，左脚向Ｅ方向移步，成左弓步；同时左臂屈肘向下截拳， 
右拳收于腰间。 
 
1·6 两脚不动；右拳向前冲，左拳收于腰间。 
 
1·7 左脚不动；右脚向Ｇ方向移步，身体随之右转；同时左拳外格，拳心朝上， 
右拳收于腰间。 
 
1·8 左脚向Ｇ方向进步；右拳向前平冲，左拳收于腰间。 
 
1·9 以右脚为轴，身体左后转；随即左脚向Ｃ方向进步；同时，右臂屈肘向里格击。 
 
1·10 右脚向前（Ｃ方向）进步成右弓步；左拳向前平冲，右拳收于腰间。 
 
1·11 以左脚为轴，身体右转，右脚向Ｅ方向移步；右臂屈肘上抬至左肩，然后向下 
截拳，左拳收于腰间。 
 
1·12 两脚不动；左拳向前平冲，右拳收于腰间。 
 
1·13 身体左转，左脚向Ｄ方向移动；同时左臂屈肘上架，置于额前，拳心朝外。 
 
1·14 左脚跟微提，右脚由屈到伸向前上方蹬踢；两臂下截，置于体侧。右脚下落； 
右拳向前平冲，左拳收于腰间。 
 
1·15 以左脚为轴，身体右后转，右脚向Ｆ方向移步；同时右臂屈肘上架，右拳置 
于额前，拳心朝外。 
 
1·16 右脚跟微提，左脚由屈到伸向前上方蹬踢；同时两臂下截，置于体侧。 
左脚下落；左拳向前平冲，右拳收于腰间。 
 
1·17 以右脚为轴，身体右转，左脚向Ａ方向上步，成左弓步；同时左臂屈肘上抬置 
右肩，然后向下截拳，右拳收于腰间。 
 
1·18 右脚向前（Ａ方向）上步，成右弓步；同时右拳向前平冲并发声，左拳收 
于腰间。 
 
    结束姿势：以右脚为轴，身体左后转，左脚后撤与右脚平行；同时两拳置于腹前 
成预备姿势。 
 
2、太极二节 
 
    太极二节是内刚外柔型，在练熟了太极一节的基础上可练太极二节。 
 
　 
 
    Ａ 
 
  Ｈ                     Ｂ   
 
 
 
  Ｇ                     Ｃ   
 
 
 
  Ｆ                     Ｄ   
 
   Ｅ 
 
    准备姿势：同太极一节。 
 
2·1 身体向左转、左脚向B方向迈出成左前屈步，同时左手防下段。 
 
2·2 右脚向前迈成右弓步，同时右手冲拳。 
 
2·3 抬右脚身体向右转向H方向站立成右前立步，同时右手防下段。 
 
2·4 左脚向H方向迈步马左弓步，同时冲左拳。 
 
2·5 左脚向左身体向E方向成左前立步，同时右手向内防中段。 
 
2·6 右脚向E方向迈一步成右前立步，同时左手向内防中段。 
 
2·7 左脚向C方向迈出成左前立步，同时左手防下段。 
 
2·8 右脚向C方向作正踢法后落脚成右弓步，同时冲右拳击脸部。 
 
2·9 以左脚为轴，身体向右转，右脚向G方向迈出成右前立步，同时右手防下段。 
 
2·10 左脚正踢后落脚成左弓步，同时冲左拳击脸部。 
 
2·11 左脚抬起向E方向迈步成左前立步，同时左手架护脸防守。 
 
2·12 右脚向E方向迈步成右前立步，同时右手上架护脸防守。 
 
2·13 以右脚为轴，左脚迈向F方向成左前立步，同时右手向内防中段。 
 
2·14 身体向右后转体面向D方向成右前立步，同时左手向内防中段。 
 
2·15 以右脚为轴，左脚迈向A方向成左前立步，左手防下段。 
 
2·16 向A方向右脚正踢后落成右前立步，同时冲右拳攻中段。 
 
2·17 向A方向左脚正踢后落脚步成左前立步，同时冲左拳攻中段。 
 
2·18 向A方向右脚正踢后落脚成右前立步，同时冲右拳攻中段。 
 
    结束，身体左转，左脚移向左过，成准备姿势。 
 
3、太极三节 
 
    太极三节是代表八卦中的“离”，其意是为，即炎热又光亮的意思，因此 
这一节的形态，含有活气的动作，是以臂掌击颈部、防手掌及后弓步为主，同时 
手脚及上身移动的顺序交叉使用，可养连续攻击的敏捷性。 
 
　 
 
    Ａ 
 
  Ｈ                     Ｂ   
 
 
 
  Ｇ                     Ｃ   
 
 
 
  Ｆ                     Ｄ   
 
   Ｅ 
 
    准备姿势：同太极一节。 
 
3·1 身体左转、左脚向B方向迈出一步成左前立步，同时左手防下段。 
 
3·2 右脚正踢后落脚成右弓步，同时先右后左顺序连续两次冲拳攻中段。 
 
3·3 以左脚为轴，身体向右后转至H方向或右前立步，同时右手防下段。 
 
3·4 左脚正踢后落脚成左弓步，同时先左后右顺序连续两次冲拳攻中段。 
 
3·5 以右脚为轴身体左转，左脚向E方向迈出成左前立步，同时以右手掌攻对方颈部。 
 
3·6 向E方向迈右脚成右前立步，同时以左手掌攻对方颈部。 
 
3·7 右脚不动，左脚向C方向迈出成右后屈立，同时左手防中段。 
 
3·8 右脚不动，左脚向C方向再迈出半步成左弓步，同时冲右拳攻中段。 
 
3·9 左脚原位不变，身体转向G方向成左右屈立，同时右手防中段。 
 
3·10 左脚不动，右脚向G方向迈出半步，成右弓步，同时冲左拳攻中段。 
 
3·11 右脚不动，左脚向E方向迈出成左前立步，同时右手防中段。 
 
3·12 右脚向E方向迈出成右前立步，同时左手防中段。 
 
3·13 以右脚步为轴，身体左转，左脚向F方向迈出成左前立步，同时左手防下段。 
 
3·14 右脚正踢后落脚成右弓步，同时以先右后左顺序连续两次冲拳攻中段。 
 
3·15 以左脚为轴，身体右转，右脚迈向D方向成右前立步同时右手防下段。 
 
3·16 左脚正踢后落脚成左弓步，同时以先左后右顺序连续丙次冲拳攻中段。 
 
3·17 以右脚为轴，身体左转，左脚迈向A方向成左前立步，同时左手防下段接右 
冲拳攻中段。 
 
3·18 右脚前迈成右前立步，同时右手防下段接冲左?nbsp;
 
3·18 右脚前迈成右前立步，同时右手防下段接冲左拳攻中段。 
 
3·19 左脚正踢后落成左前立步，同时左手防下段接冲右拳攻中段。 
 
3·20 右脚正踢后落成右前立步，同时右手防下段接冲左拳攻中段并发哈声，以 
气助力。 
 
    结束，身体左转，左脚收回，回复准备姿势。 
 
 

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        哦，痛苦谁都能克服，除了正在痛苦的人。
                                                ——Shakespeare

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