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标  题: 第五章 跆拳道有段位练功套路 
发信站: 听涛站 (Mon Mar 27 17:00:31 2000), 转信

第五章 跆拳道有段位练功套路 
 
1、高丽 
 
    朝鲜是跆拳道的宗方主国，其先祖高丽人利用自身的智慧，为提高民族的素质 
而编制成了一系列的跆拳道动作，这就是我们要介绍的高丽型。高丽型是修练都由 
上至下沿着“士”字修练步伐与动作。它的动作很能体现高丽民族的气节和精神。 
 
　 
 
 Ａ 
 
  Ｈ                     Ｂ   
 
 
 
 
 
  Ｇ                     Ｃ   
 
 
   Ｅ 
 
    准备姿势：两手前推站方式。 
 
1·1 身体左转同时左脚移向B方向成右后屈立，手刀防中段。 
 
1·2 上右脚先攻下段后再攻中段侧踢，脚落地成右弓步，同时右手刀向外攻打。 
 
1·3 两脚不动右手握拳于腰间，同时冲左拳攻中段。 
 
1·4 右脚稍微撤回成左右屈立，左手防中段。 
 
1·5 以左脚为轴身体右转，右脚向F方向迈出成左右屈立，同时手刀防中段。 
 
1·6 上左脚先攻下段后再攻中段侧踢，脚落地成左弓步，同时左手刀向外攻打。 
 
1·7 两脚不动左手握拳于腰间，同时出右拳攻中段。 
 
1·8 左脚稍微辙回成右后屈立，左手防中段。 
 
1·9 以右脚跟为轴，身体左转，左脚向D方向迈出成左弓步，同时左手刀防下段后 
右手虎掌攻颈部。 
 
1·10 右脚向D方向正踢后落地成右弓步，同时右手刀防下段后左手虎掌声攻颈部。 
 
1·11 左脚向D方向正踢后落地左弓步，同时左手刀防下段后右手虎掌攻颈部。 
 
1·12 右脚向D方向正踢后落地成右弓步，同时攻压膝反关节（右手托握对方踝关 
节向上提拉，同时左手虎掌向下按压膝关节）。 
 
1·13 以右脚跟为轴，身体右转左脚向A方向迈出成右弓步，两手外架防中段。 
 
1·14 左脚正踢后落地成左弓步，同时重压膝关节。 
 
1·15 左脚稍微撤回成左前开立，双手外架防中段。 
 
1·16 以左脚跟为轴，身体右转右脚向E方向迈出成半马步，右手抱拳于腰间左手 
刀侧防中段。 
 
1·17 两脚不动，两手向左侧左手抱右拳攻中段。 
 
1·18 右脚移到左脚前交叉立的同时两手收至胸前，左脚侧踢后落脚，身体向E方 
向成右弓步，同时左手刀荛下段，右手入至左肩上。 
 
1·19 左脚不动，右脚稍撤回成右前开立，同时左手握拳于腰间右手防下段。 
 
1·20 左脚前进一步，左手压掌攻中段后右脚再向前迈出成半马步立同时右肘攻。 
 
1·21 两脚不动左手握拳于腰间右手刀侧防中段。 
 
1·22 两脚不动，两手向右，右手抱左拳攻中段。 
 
1·23 左脚移至右脚前交叉立的同时，两手收至胸前，右脚侧中踢后落脚身体向C 
方向成左弓步，右手刀攻下段左手入至右肩上。 
 
1·24 右脚不动，左脚稍撤回成左前开立，右手握拳于腰间，左手防下段。 
 
1·25 右脚前进一步，右手下压防中段后左脚上一步成半马步立同时左肘攻中段。 
 
1·26 左脚不动右脚拉至左脚并立同时两手经胸前头上至两侧画弧至胸前击打。 
 
1·27 以右脚为轴，身体左转左脚向K方向迈出成左弓步，先左手刀向外攻中段后接攻 
下段。 
 
1·28 右脚迈一步成右弓步，先右手刀攻颈部后接攻下段。 
 
1·29 左脚前进一步成左弓步先左手刀攻颈部后接攻下段。 
 
1·30 右脚前进一步成右弓步出右手攻上段同时发声助气。 
 
    结束，以右脚跟为轴身休左转左拉回成准备姿势。 
 
2、金刚 
 
    金刚在智、德方面非常坚固，金刚型是修练者由演武线上端向着“山”之方 
向练下来，此型运用了很多霸王举鼎的动作，虽然显得呆板但变化无常。 
 
A 
 
F                                 B 
 
　 
 
E2                        E1 
 
　 
 
E 
 
    准备姿势：两脚左右开立两手对拳站立式。 
 
2·1 左脚进一步成左弓步双手外架防中段。 
 
2·2 右脚继续向E方向迈出成右弓步，右手底掌攻下颔。 
 
2·3 左脚向E方向正踢后落地成左弓步，双拳正攻中段。 
 
5·23 右脚向E方向正踢后落地成右前交叉立，同时右反拳正攻上段。 
 
5·24 右脚原位，身体左转，左脚向A方向迈出成左弓步，两手推防上段。 
 
5·25 右脚原位，左脚稍回收成左高虚步，双手刀防下段，动作过渡要快。 
 
5·26 右脚迈一步成左后屈立，手刀防中段，从5·24到5·25动作过渡要快。 
 
5·27 左脚迈一步成右后屈立，双拳正攻中段。 
 
5·28 右脚步进一步向C方向成左后屈立，双拳正攻中段。 
 
    结束，右脚为轴，左后转身收左脚面向E方向成准备姿势。 
 
6、地跆 
 
    地跆即宇宙自然赋予人们的生存之地。地跆型演武线采用地表指向天 
的“T”字形，其动作大多是用手来防御，再参入地跆的宏大精神力量。 
 
...........A........... 
H......................B 
.. 
.. 
.. 
.. 
.. 
.. 
E 
 
    准备姿势：左脚开立成平等立准备式。 
 
6·1 身体左转、左脚向B方向迈出成右后屈步，左手侧防中段。 
 
6·2 左脚原位，右脚迈一步成右弓步，右手上架防上段接冲左拳攻中段。 
 
6·3 左脚为轴，右后转身，右脚向H方向迈出成左后屈立，右手侧防中段。 
 
6·4 右脚原位，左脚迈一步成左弓步，左手上架防上段，接冲右拳攻中段。 
 
6·5 右脚为轴，面向E方向身体左转，左脚迈出成左弓步，左拳防下段。 
 
6·6 右脚原位，左脚稍回收成右后屈立，左手上架防上段，动作6·5和6·6的连 
接要快如一个动作。 
 
6·7 右脚正踢后落地成左后屈立，右手刀防下段。 
 
6·8 双脚原位，右拳外架防中段，这一动作要求速度缓慢。 
 
6·9 左脚正踢后落地成右后屈立，手刀防下段。 
 
6·10 右脚原位，左脚向E方向迈出成左弓步，同时左拳上架防上段，这一动作速 
度缓慢。 
 
6·11 右脚向前迈出成右弓步，冲右拳攻中段。 
 
6·12 双脚原位先左后右的连续快速两次向内防中段。 
 
6·13 面向E方向，右脚向A方向退一步成右后屈立，左手刀防下段。 
 
6·14 右脚向E方向正踢后，向A方向退步成左弓步，同时两次冲拳攻中段。 
 
6·15 右脚原位，左脚向A方向退一步成高马步，面向B方向作牛形防御。 
 
6·16 两脚不动，左手防下段。 
 
6·17 双脚原位，右手向E方向，侧防中段。 
 
6·18 两脚不动，左拳辅手（发声助气）。 
 
6·19 左脚原位，右脚抬起成左鹤膝步，右拳防下段。 
 
6·20 两脚不动，右拳横攻中段。 
 
6·21 右脚向E方向侧踢后落回左脚处换位成右鹤膝步，左腕防下段。 
 
6·22 双脚原位，左拳横攻中段。 
 
6·23 左脚向A方向侧踢后落地成左纪步，同时冲右拳攻中段。 
 
6·24 左脚向A方向迈出成右弓步，同时冲右拳正攻中段（发声）。 
 
6·25 右脚为轴，向B方向转身成右后屈立，左手刀防下段。 
 
6·26 右脚迈一步成左后屈立，右手刀防中段。 
 
6·27 左脚为轴，右后转身，向H方向成左后屈立，右手刀防下段。 
 
6·28 左脚迈一步，成右后屈立、左手刀防中段。 
 
    结束，右脚为轴，身体左转收左脚成准备姿势。 
 
7、天拳 
 
    天为万物之根源，天拳型含有上天无限广大奥妙的精神。演武线采用由地表 
仰望上天的“^”形，动作之中也含有较多展翅式。 
 
A 
.... 
.... 
.... 
.... 
....................... 
H.......................B 
E 
 
    准备姿势：双脚并拢，两手重叠直立目视E方向。 
 
7·1 两脚不动，两肘抬起后两手向外侧推掌似展翅形。 
 
7·2 两脚不动，两手经体侧向下至上举过头顶推防，之后又从上经体侧向下画弧的 
同时左脚后退成高虚步的同时，两手中指拳攻上段，以上三工要快速完成。 
 
7·3 左脚后退面向E方向成右弓步，左手刀防中段。 
 
7·4 左脚向E方向迈出成左弓步的同时，左手握拉对方腕部的同时冲右拳攻中段。 
 
7·5 两脚不动，右手防中段。 
 
7·6 右脚向E方向迈出的同时右手握拉对方腕部的同时冲左拳攻中段。 
 
7·7 两脚不动，左手防中段。 
 
7·8 向E方向左脚侧踢（发声）后落地成左弓步，防下段。 
 
7·9 向E方向右脚迈一步成右弓步同时冲右拳攻中段。 
 
7·10 右脚为轴向右转身，左脚向H方向迈出成右后屈立，辅手向外侧防中段。 
 
7·11 两脚不动，左拳侧攻。 
 
7·12 左手回拉上右脚成左后屈立同时攻侧攻中段。 
 
7·13 左脚为轴，右脚向B方向迈一步成左后屈立，辅手向内防中段。 
 
7·14 两脚不动，右拳侧攻中段。 
 
7·15 右手上提握拉对方腕部同时上左脚成右后屈立左拳侧攻中段。 
 
7·16 向A方向左脚迈出成左弓步，右拳向内格挡防中段。 
 
7·17 两脚不动，冲左拳攻中段。 
 
7·18 右脚正踢后落地成右弓步冲右拳攻中段。 
 
7·19 重心后移成左后屈立右手刀防下段。 
 
7·20 辅手外架防上段。 
 
7·21 右脚向A方向稍迈出成高马步，金刚防御加侧攻。 
 
7·22 两脚跳起转身换方向，金刚防御加侧攻中段。 
 
7·23 面向E方向成右后屈立，斜身防守。 
 
7·24 双脚原位向A方向成左后屈立，斜身防守。 
 
7·25 向E方向右脚在A方向，左脚提起并立后，两手上举，右脚前迈一步成右高虚步， 
成右高虚步，接上下手防守式。 
 
 
7·26 右脚收至左脚并立后，两手上举推式，左脚前迈一步成左高虚步，接上下手防 
守式。 
 
    结束，左脚拉回成并立式，面向E方向成准备式。 
 
8、汉水 
 
    水是维持万物生命的根源，滴水成河的哲理是我们人类所共知的，虽然水既不 
能切断，又不能竖立，但其可借助容器之大小表现出不同的形状。而跆拳道精神与 
水之适应能力极为类似，故汉水型演武线采用“水”字形。其特点像似水那样柔，又 
像冰一样刚，其意是柔中带刚的意思。 
 
C 
H2..      ..      ..B2 
..    ..    .. 
..  ..  .. 
A 
..  ..  .. 
..    ..    .. 
H1..      ..      ..B1 
E 
 
    准备姿势：双脚并立面向E方向准备式。 
 
8·1 左脚向前迈一步成左弓步，双手仰掌外架防中段。 
 
8·2 右脚向前迈一步，成右弓步，两拳向内攻两肋。 
 
8·3 右脚向后退一步，成右弓步且视E方向作斜身防御。 
 
8·4 两脚原位，面向E方向成左弓步，冲右拳攻中段。 
 
8·5 左脚向C方向退一步成左前弓步，目视E方向斜身防守。 
 
8·6 两脚原位，身体向E方向成右弓步冲左拳攻中段。 
 
8·7 右脚向C方向退一步成右弓步，目视E方向斜身防守。 
 
8·8 两脚原位，身体转向E方向成左弓步冲右拳攻中段。 
 
8·9 右脚迈一步成右弓步，两手掌外架防中段。 
 
8·10左脚向B1方向迈出成左弓步，左手穿掌攻上段。 
 
8·11 右脚向B1方向跳一步，左脚跟进两手仰拳攻中段。 
 
8·12 右脚原位，左脚向A方向退一步成高马步，两手防下段。 
 
8·13 左脚原位，右脚向A方向退一步成右后屈立，右手金刚防御，目视B1方向。 
 
8·14 左脚抬起成右鹤膝步，左拳横攻，目视B2方向。 
 
8·15 左脚向B2方向侧踢后成左弓步，左手上架防上段右手攻颈部。 
 
8·16 右脚向B2方向正踢后向前跳进一步，左脚踢进成左后交叉立，右手反拳攻上段 
（发声）。 
 
8·17 左脚向A方向横跨一步成高马步，左手刀外侧攻中段。 
 
8·18 右脚向A方向内摆击掌后向前落地成高马步攻右肘中段。 
 
8·19 右脚原位左脚收至右脚并立，右手横攻后迅速过渡到右脚向H1方向迈出成右弓 
步成穿右掌。 
 
8·20 向H1方向跳进一步成右跟进步，两手仰拳攻中段。 
 
8·21 左脚原位，右脚向A方退一步成高马步，辅手防下段。 
 
8·22 右脚原位，左脚向A方向退一步成左后屈立，金刚防御。 
 
8·23 右脚抬起成左鹤膝步，右拳横攻。 
 
8·24 右脚向H2方向侧踢后落地成右弓步，左手穿掌攻颈部。 
 
8·25 左脚向H2方向正踢后落进右脚跟进成左前交叉立，左手反拳攻上段（发声）。 
 
8·26 右脚向A方向退一步成高马步，右手向外侧攻上段。 
 
8·27 右脚原位，压脚内摆击掌后落地成高马步左肘攻中段。 
 
    结束，左脚原位，右脚拉至左脚并立成准备姿势。 
 
9、一如 
 
    一如是使用使身体和精神全而为一的意思，本型演武线采取象征佛教的“”字 
形，动作以金刚防御为主。其重点是融合等尺性和平衡性，将身体和精神全而为一， 
达到最高境界。 
 
C1 
H1::  ..     C2 
.. 
       ..     :: 
H2::::::::A::::::::B1 
∶:     ..         
.. 
E     ..  ::B2 
E1 
 
    准备姿势：两脚并立目视E方向抱拳式站立。 
 
9·1 左脚向E方向迈出成右后屈立，左手刀防中段。 
 
9·2 右脚向前迈一步成右弓步冲右拳攻中段。 
 
9·3 左脚向B2方向迈出成右后屈立后缓慢作金刚防御。 
 
9·4 左脚向A方向迈出成右后屈立，左手刀防中段。 
 
9·5 两脚不动冲右拳攻中段。 
 
9·6 向A方向右脚跳进一步左脚贴膝后立，立掌前穿攻中段。 
 
9·7 右脚原位左脚向C1方向侧踢并斜身防御。 
 
9·8 左脚落地后成右后屈立后迅速十字手上架防上段。 
 
9·9 左手握拉对方腕部上右脚成右弓步冲右拳。 
 
9·10 左脚向H1方向迈出成右后屈立，作金刚防御。 
 
9·11 左脚向E1方向迈出成右后屈立，两手成手刀防中段。 
 
9·12 两脚不动冲右拳攻中段。 
 
9·13 右脚向E1方向跳进一步成左脚贴步，右手立掌穿攻中段。 
 
9·14 左脚向B1方向侧踢并作斜身防守。 
 
9·15 左脚向B1方向落地成右后屈立，作十字手防上段。 
 
9·16 右脚向B1方向迈一步成右弓步同时冲右拳攻中段。 
 
9·17 左脚向C2方向迈出成右后屈立作金刚防御。 
 
9·18 右脚为轴，身体左转左脚向右脚并立，两手抱拳于腰间。 
 
9·19 右脚向H1方向正踢后落地接向右侧转身跳起左腿腾空侧踢落地后成右后屈立， 
两手十字手防上段。 
 
9·20 右脚向H1方向迈出成右弓步冲右拳攻中段。 
 
9·21 左脚向E2方向迈出成右后屈立作金刚防御。 
 
9·22 右脚原位向左转体左脚收至右脚面向B1方向并立两手抱拳于腰间。 
 
9·23 左脚向B1方向正踢后落地向左转体再跳起右脚腾空侧踢落地后成左后屈立，两 
手十字手防上段。 
 
    结束，左脚原位身体右转收右脚成准备式。 
  
 
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        哦，痛苦谁都能克服，除了正在痛苦的人。
                                                ——Shakespeare

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