sports 版 (精华区)

发信人: oliver (铁皮鼓), 信区: sports
标  题: 搞出硕大肌肉块的原则(特别适合初学者) 
发信站: 听涛站 (Sat Apr  8 11:58:44 2000), 转信

BBS水木清华站∶精华区
发信人: heather (戒聊天到2.1或2.10,有报告mail或call~~), 信区: 
FitnessWorld , 读者数: 1     
标  题: 第一课：搞出硕大肌肉块的原则(特别适合初学者) 
发信站: BBS 水木清华站 (Sat Jan  9 06:12:10 1999) 
 
铃铃铃...上课了... 
嘿嘿，第一课，请多多关照 
上课的意思并不是我讲课，而是我跟大家一起听健美老师教课:) 
 
1.每周只练两次(大运动量的).我想特别适合于时间比较少的学生 
娃娃们,只要不是象黑心这种看着铁疙瘩会发痴的人:PP 
 
2.重点使用能同时刺激多个肌肉群的所谓大型训练动作.比如卧推呀 
，深蹲什么的. 
 
3.保持训练计划的简单性。这样就不用笔记本呀什么的,而且容易贯 
彻实施的说。 
 
4.以力量增长为目标.这是最容易实现却很困难的，容易是说大家容 
易向这方面想，困难是力量的增长要以艰苦的训练为代价. 
 
铃铃铃铃...下课了...宝宝快来m上！我给你吃糖. 
 
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 海边石楠之守护神 :) 
 
 
                                
 
※ 来源:·BBS 水木清华站 bbs.net.tsinghua.edu.cn·[FROM: 166.111.10.177]
 

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        哦，痛苦谁都能克服，除了正在痛苦的人。
                                                ——Shakespeare

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