sports 版 (精华区)

发信人: oliver (铁皮鼓), 信区: sports
标  题: 各动作与锻炼部位的对应如下 
发信站: 听涛站 (Sat Apr  8 12:00:02 2000), 转信

BBS水木清华站∶精华区
发信人: kayak (老实的阿成), 信区: FitnessWorld 
标  题: 前面各动作与锻炼部位的对应如下 
发信站: BBS 水木清华站 (Fri Jan  8 09:04:47 1999) 
 
由于贴的时候未统一整理, 被斑主删去了部分文章, 特重新整理如下: 
 
全身各部肌肉锻炼 
 
 
   颈部----颈肌----------单手侧压颈屈伸  双手正压颈屈伸  头压铁片颈屈伸 
 
 
   肩部----三角肌前部----前平举  
           三角肌中部----侧平举  侧平拉 
           三角肌后部----俯身侧平举 直立推举 
 
   胸部----胸大肌--------平卧举 上斜卧举 下斜卧举 仰卧飞鸟  卧式  两臂上
拉 
 
   臂部----上臂三头肌----臂屈伸 俯身臂屈伸 卧式臂屈伸  直臂后抬  双臂胸
前压棍屈伸 
           上臂二头肌----两臂弯举  单臂蹲坐弯举  两臂斜板弯举 
           前臂----------腕弯举  
 
   背部----上背部（斜方肌）--立式耸肩 直立划船  
           中背部（背阔肌）--引体向上  坐式下拉吊棍  俯身划船  并握划船 
 
           下背部（骶棘肌）--直腿硬拉  负重躬身  超度挺身  
 
   腹腰部--腹直肌-------仰卧起腿  仰卧抬腿卷缩上体  悬杠屈膝缩腿  坐式缩
腿 
 
   腿部----股四头肌-----后蹲  前蹲  腿举  坐式腿屈伸 
           股二头肌-----立式腿弯举  俯卧腿弯举  
           小腿肌肉群---站立提踵  驴式提踵  
 
 
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※ 来源:·BBS 水木清华站 bbs.net.tsinghua.edu.cn·[FROM: 166.111.137.
117] 

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        哦，痛苦谁都能克服，除了正在痛苦的人。
                                                ——Shakespeare

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