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发信人: windson (郁闷?堕落?命运?), 信区: sports
标  题: 跆拳道——（10）心力的准备
发信站: 听涛站 (Sat Nov 11 22:21:34 2000), 转信

在跆拳道练习前，必须做伸展肌肉、关节和韧带的准备活动，否则很容易造成肌肉韧带的
扭伤或其他损伤。
一般总以为准备活动无非就是"抬抬胳膊伸伸腰，慢跑几圈做做操"，其实这是很片面的。
准备活动，首先应该是精神上心理的准备，即思想上要先明白今天为什么要练，如何投入
全身心去练，只有明确了目的，才能保证精神集中，万无一失。
关于这点，可以通过默想目标，鼓励性的暗示语，以及通过意念对全身心的放松与启动进
行调整。每个人有每个人的兴奋阈值，所以达到最佳训练状态的时间和节奏有所不同，但
都必须有意保识地经过这一环节，然后才可以进入下面的身体活动。

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第一天  鬼子用鞭子抽俺，俺一个字也没招
第二天  鬼子用烙铁烫俺，俺还是没招
第三天  鬼子用美人诱俺，俺全招了
第四天  俺还想招，鬼子把俺给毙了

※ 来源:．听涛站 cces.net．[FROM: 匿名天使的家]