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标  题: 打网球的基本动作
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标  题: 打网球的基本动作
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握拍方法
　　初学网球，首先要学握拍的方法。一般来讲，握拍的方法大体分为这样三种：
第一种叫作东方式握拍法。握拍时拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的
中部。第二种也称英国式握拍法，除了球拍面与地面垂直、大拇指与食指呈V字形握
在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外
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　　对于初学者来说，三种方法都可以去试，感觉哪一种方法顺手就用哪种，没有
必要从一开始就只认准一种。随着技术的提高，再加以调整，这样才更有利于掌握正
确的和更适合自己的握拍方法。

准备动作

　　网球运动虽然对抗性不是十分强，但它的运动强度是很大的。因此在开始打网
球之前，一定要将身体的各部位充分活动开，以免在运动中扭伤。
　　网球的准备活动以身体的主要关节和韧带为主，踝关节、膝关节、髋关节、肩
关节，肘关节以及腕关节、腿部臂部肌肉韧带都要很好地活动开，这样才能充分发挥
技术，避免损伤发生。

挥拍动作

　　从开始挥拍到结束挥拍，动作是非常重要的。也就是说，挥拍动作不仅仅只是
单纯的挥动球拍，而是一个从准备动作开始的连续完整动作。这里分别介绍挥拍动作
的几个阶段。
　　1．准备姿势。面对球网，双脚开立，上身稍向前倾，重心放在脚尖上。右手轻
握球拍，左手扶住球拍，球拍置于肚脐与胸的高度之间。要根据来球迅速地作出反应
，判断是正手击球还是反手击球，要能随时进行跳跃动作。
　　2.后摆。后摆是指进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。一般来说，在正手
击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向
后挥拍。
　　3.前挥。确定了击球点．能正确地后摆之后要盯住球，保持拍面的稳定，尽可
能地水平挥拍。要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。
　　从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头。
　　4．击球。在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击
球的一瞬间再猛力握紧。
　　5．随挥。随挥是指在击球后，自然地停止用力，球拍向挥拍方向随势挥出。随
挥动作幅度要大，如果中途有停顿，就会减少威力，还会打乱自己的节奏。
　　6.回到准备姿势。随挥后的手臂平缓地收回到身体中心，做好下次击球的准备
。动作要流畅。

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