sports 版 (精华区)

发信人: sail (游啊！游啊！), 信区: Sports
标  题: [转载] FAQ about volleyball之训练       - sail
发信站: 听涛站 (Sun Jan  2 18:49:11 2000), 转信

【 以下文字转载自 deleted 讨论区 】
【 原文由 goodboy 所发表 】
G: Training
1. What are the Plain Truths of Training for volleyball?
1. Any attempts to increase your physical abilities MUST start with a
rigorous whole body weightlifting program.
2. To jump higher, do a lot of jumping.
3. You cannot overemphasize the need for stretching to prevent injury.
4. Physical improvements are hard. For most people, improving their
volleyball skills is far and away the wisest use of time. Find good
players and emulate them. Ask them what you do wrong & listen to them.
5. Play a lot of volleyball, every day if possible, and play with people
better than you.
2. What's the "vertical" and how do you measure it?
One's vertical is the effective height of one's approach/jump. To measure
it, stand flat footed and measure how high you can reach. Then with an
approach and jump, say next to a wall, measure your best jump. The
difference is your "vertical." There's no such thing as an 'average'
vertical (except for the constant discussion, the only comparable
measurement that is subject to such exaggeration is the length of the
male sexual organ). All I can say is that almost everyone can improve it.
3. How can I increase my vertical by xx inches?
Many ways; probably the fastest and most effective way is to improve
your jumping technique. Check out vb books and work with a coach.
There are many strengthening methods that will increase your jumping
ability - and, plyometrics work. The cover feature of the December 1993
issue of Volleyball Monthly was jumping; technique, exercises, & drills.


--
※ 来源:．听涛站 bbs.foundernet.edu．[FROM: bbs.foundernet.edu]
--
※ 转载:．听涛站 bbs.foundernet.edu．[FROM: bbs.foundernet.edu]