sports 版 (精华区)

发信人: Messiah (该为自己的未来想想了), 信区: sports       
标  题: Re: 拉练归来
发信站: BBS 听涛站 (Thu Oct  7 13:57:17 2004), 站内

【 以下文字转载自 MSE12 讨论区 】
发信人: chengzj (新的路属于新的你), 信区: MSE12       
标  题: Re: 拉练归来
发信站: BBS 听涛站 (Thu Oct  7 11:13:23 2004), 转信



【 在 oushidaxiong (大雄) 的大作中提到: 】
: 跑了5个小马圈,得出经验如下:
: 1.一定要吃早餐,今天早上我起床就过去了,我跑到4圈以后胃就有收缩的感觉
        我吃多了，去了两趟厕所，但还是必要的
        因为早晨6：00吃饭，到了跑的时候8：30已经消化的差不多了

: 2.短袖短裤就不多说了,不要穿汗粘在衣服上的那种Tshirt
        注意要穿吸汗的衣服

: 3.不要穿带钉的鞋,我穿足球鞋去跑,到了后面脚掌都快不行了
        也不要穿太新的鞋子，新鞋子这两天先去磨一磨，否则割脚！
 
: 4.跑前几天多休息,不要练习了
        更应该多吃高糖食物  
: 5.跑之前一天多喝水,跑的过程中少喝
        前10000米没有必要喝水，
        第一口，应该不要咽下去，先漱口一下

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 chengzj (2004梦想--期待复活)
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  ▕      ◢█◥◣ 有志者，事竟成，百二秦关终属楚；        ◣◢   ▏
  ▕        ◤◥  苦心人，天不负，三千越甲可吞吴。       ◥◣█◤ ▏
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